안녕하세요 다이어트로 한달에 오키로 감량성공한 사람입니다
음 한달이라고는 잘 모르겟고 삼주됬을거에여
어떻게 뺏는지 궁금하신다면 밑으로 내려주세요
우선 읽기 귀찮은 사람들이 계실거에요
저도 맨날 다이어트 글본다고 보는데 정리가 잘안되잇는 거 보면 답답햇거든요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
1.아침공복운동을 한시간삼십분 이상 유산소 운동으로 해라
저는 157에 60정도의 체중을 가지고 있엇던 사람입니다
좋아 하는사람한테 돼지소리듣고 나서 부터 상처를 받아 살을 빼야겠다고 다짐을 하였습니다
아침일찍일어나서 한시간 삼십분을 농구를 했습니다
학교 방과후 아침에 하는거라서 얘들과 같이 달리고 뛰면서 농구를 아침마다 하였습니다
2.밥을 정해진 시간에 꼭 챙겨먹어라
우선 밥을 정해진 시간에 꼭 규칙적으로 먹어야 된다고 생각합니다
저는 농구 끝나고 얘들과 밥을 먹었습니다
따로 정해진 음식이 아닌 편의점에서 파는 삼각김밥이엿습니다
점심도 정해진시간에 규칙적으로 먹었엇고,아이스크림도 나도모르게 방과후때 쌤이 사주신거 먹어버려서 살 안빠질줄 알았는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ신기하네여
3.살이 빠지고 있다는 생각을 하여라
저는 살이 빠지고 잇다고 자주생각했어요~
그래야 자신감도 생기고 자기최면에도 좋은거 같아여
4.양배추를 먹어라
다이어트중에 배고플때는 양배추를 섭취햇어요!
밥공기의 반정도....
5.저녁에 줄넘기 운동을1시간 이상 해라
저는 저녁에 줄넘기 운동을 1시간 했어요
막사람들은 1분에120회씩하면서 어쩌고 하면서 쉬라고 하는데
저는 줄넘기를 막 이렇게 할수 있는 능력을가진사람이 아니어서
그냥 증간에 줄넘기 하다가 걸려서 끈기면 다시하는 식으로 했어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
6.다이어트하려는 이유를 포기 하고싶을때마다 생각해라
다이어트하고 싶으면 정말 음식이 먹고싶고 유혹을 못참을거에여ㅠㅠ
저는3끼잘먹으면서도 간식이 매우 먹고싶엇거든요ㅜㅜ
저는 다이어트하고싶은 이유가 좋아하는남자한테 성기돼지 소리듣고 나서
그거생각하면서 살뺏어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
막 살빼고 나서 교복입고 가니까 얘들이 헐살빠졋어?이러면서 ㅋㅋㅋㅋ볼살빠졋다고 하더라구여
신기합니당ㅎㅎ
7.규칙적으로 밥먹고 규칙적으로 운동하고 간식은 근물 물은 많이 드세여
이렇게 만해도 살은 빠질거에여
진짜다이어트는 의지가 중요한거 같아요
다이어트는 내일부터야 라고하지말고 정말 시도해보는것도 좋은거 같아요
저도 내일부터 다시시작합니다
여러분 모두 화이팅하세요ㅎㅎ