트레이너분들 도와주세요~

다이어트 시작한지 3달째...(155/57)

체중도 한달에 한번? 이주에 한번 정도 재는데

지금까지 체중 변화가 거의 없네요 ㅠㅠ

지방은 빠지고 근육이 늘엇을꺼야...라는 자기 위로중인데 ㅠㅠ

운동한날 적어봤어요

5/10,14,19,24,29,31

6/4,9,12,15,17,19,21,23,26,30

7/3,1,10,12,20,22

하늘자전거 50

박봄다리 50

버피테스트 30

L자운동 10분

스쿼트 30

와이드스쿼트 30

런지 30

덤벨 벤치프레스 25

니킥 60

스탠딩 슬레드 60/50

풋 브레이크 50

니킥 - 트위스트 50

레그 레이즈 60

외 3가지

버겁지 않을정도로 점점 횟수 늘리는중

하는데 역시 유산소 운동이 부족해서 무게가 안주는거겠죠?ㅠㅠ

집에서 할수있는 효과적인 유산소 운동 추천 좀 해주세요 ㅠㅠ