쌍수해본언니들 도와줘여ㅜㅜ

오늘쌍수하는데요 자거나 할때 어떻게자야되요ㅜㅜ?
제가 잠버릇이심해서 걱정인데...앉아서 자야되나요.......
그리고 찜질은 어떻게하는건지... 후기도부탁드려요ㅎ