줄넘기대신걷기운동하려고하는데도와주세요!

165에78키로여자입니다
줄넘기를하면발목에무리가가서항상병원신세를지거든요 저는무슨운동을해야할까요ㅠㅠ걷기하셔서효과보신분있나요?운동방법좀알려주세요!