댓글 감사합니다!! 이제 사진은 내릴게요그리고 몇명분들 오해를 하시는것 같은데 ㅠㅠ제가 살이없고 근육이 너무많아 고민이라고 한게 절!!대!! 아니라,살은 살대로많고,제가 운동하기 전보다 다리가 자꾸 단단해지고 근육이 보이고 그래서근육량도 점점 느는것같아서 고민이라고 적은거에요ㅠㅠ그리고 웨이트트레이닝은 제가 아직 청소년이라 과하게 하면 안된다고해서척추에 좋다고 하길래 등운동이랑 뱃살이 많아 복근이랑 , 하체운동 스쿼트만 하고있어요 조언 감사합니다 더 열심히 유산소하고 인바디로 확인도 해볼게요!좋은하루 보내세요~ :)
--------------------------------------------------------------안녕하세요! 전 올해 만 18세된 미국 유학생이에요! 다름이 아니라 미국에서 유학생활을 하다보니 살도 그만큼...엄청 쪘어요..그래서 운동 진짜 열심히 하구 먹는것도 조심하고 하는데...이제 진짜 무서워서 운동 못하겠어요.. 빠지라는 살은 안빠지고 저 근육양만 계~~속 느는거같아요..지금도 허벅지 만져보면 살이 많은데 아예 안잡혀요 그냥 너무 단단해가지구..근데 그렇다고 씨스타 효린 언니처럼 이쁘게 단단한게 아니라 뭐래야하지..음.. 살위에 근육이생겨서 살은 살대로 근육은 근육대로 있는?? 하ㅠㅠㅠㅠㅠ글구 힘주면 막 근육이 울긋불긋 보일정도에요..운동 하기전보다 확연히 근육량이 엄청 늘었어요..근데 다리뿐만 아니라 팔..도요ㅠㅠ 아진짜 너무 남자몸같이 되는거같아서 무서워요ㅠㅠ 유산소운동만 하면 살이 처지고 웨이트운동 어느정도 해줘야 칼로리 소모도 되고 탄력있게 살빠진다고해서 했는데..하..일단 이게 제 운동 스케쥴이구요, 일주일에 한 4-5번 가요!글구 근력운동은 전부다 12reps 3set 하구요! 1. 10-15 분정도 자전거 타고 헬스장을감2. 자전거로 웜업이 되어서 따로 유산소 안하고 바로 근력!3. 등운동 1 4. 등운동 2 ( 어깨 내리고 팔 앞으로 쭉 편상태에서 끌어당기는거? 이름을 모르겠어요ㅠ)5. 복근운동 - 요건 abdominal crunch 하구 다리 들었다올리기 6. (plank 1분, 스쿼트 20번) x37. 유산소운동 30분! ( 보통 런닝머신 뛰면 2분간 스피드 4로해서 걷고 3분은 스피드 6-6.5 해서 뛰어요 그걸 30분 채울때까지 반복해요! )8. 스트레칭9. 자전거타고 집으로 도대체 뭐가 문제인거죠..?사진 보여드릴게요!! 맘의 준비...하세요 ..ㅠㅠ
아진짜 저 다리 보시다싶이 저 어마한 허벅지 살 붙는거 진짜 너무 징그러워요 진짜 ..ㅠㅠ사진은 제 살이 어떤 정돈지 보여주려고 일부러 짧은바지 입고 찍은거구요, 진짜 살빼려고 열심히 운동했는데 허벅지 근육량만 늘고 더 돼지같아진거 같아요 ...
특히 이사진은..진짜...하....ㅠㅠ
글고 이건 팔인데요...원래 제팔 전혀 이러지않았는데
막 약간 울퉁불퉁?? 한거 보이세요...?? 팔운동은 전혀안하는데...
등운동할때 팔로 당기는거라서 그런지 팔근육도 발달해가지고 남자같아요..
전 갸냘픈 팔뚝을 원한건데............이게뭔지 진짜 ㅠㅠㅠ
제 운동법에 뭐가 문제가 있나요???제가 원래 예전부터 살에 대해 되게 예민하고 스트레스 많이 받았어요..그래서 미국오고 살쪄서 열심히 운동하는데 빠지라는 살은 안빠지고없었던 종아리 근육도 생기고 허벅지는 점점 굵어지고..ㅠㅠ진짜 운동할 맛도 안나고 거울보기가 너무 싫어요...이제 운동하면 근육만 늘어서 다리 더 두꺼워 질까봐 못하겠어요..제 친구들 몇명은 살빼서 전부다 여리여리하게 갸냘프게 이뻐지던데..전 ...흑 제발 뭐가 잘못되었고 어떻게 해야할지 조언좀 부탁드릴게요..ㅠ!그럼 좋은하루 보내세요!1 아그리고 저두 허벅지 두꺼운거 아니깐 제발 욕은 하지 말아주세요 ㅠㅠ
운동
조언 감사합니다 더 열심히 유산소하고 인바디로 확인도 해볼게요!좋은하루 보내세요~ :)
--------------------------------------------------------------안녕하세요! 전 올해 만 18세된 미국 유학생이에요! 다름이 아니라 미국에서 유학생활을 하다보니 살도 그만큼...엄청 쪘어요..그래서 운동 진짜 열심히 하구 먹는것도 조심하고 하는데...이제 진짜 무서워서 운동 못하겠어요..
빠지라는 살은 안빠지고 저 근육양만 계~~속 느는거같아요..지금도 허벅지 만져보면 살이 많은데 아예 안잡혀요 그냥 너무 단단해가지구..근데 그렇다고 씨스타 효린 언니처럼 이쁘게 단단한게 아니라 뭐래야하지..음.. 살위에 근육이생겨서 살은 살대로 근육은 근육대로 있는?? 하ㅠㅠㅠㅠㅠ글구 힘주면 막 근육이 울긋불긋 보일정도에요..운동 하기전보다 확연히 근육량이 엄청 늘었어요..근데 다리뿐만 아니라 팔..도요ㅠㅠ 아진짜 너무 남자몸같이 되는거같아서 무서워요ㅠㅠ
유산소운동만 하면 살이 처지고 웨이트운동 어느정도 해줘야 칼로리 소모도 되고 탄력있게 살빠진다고해서 했는데..하..일단 이게 제 운동 스케쥴이구요, 일주일에 한 4-5번 가요!글구 근력운동은 전부다 12reps 3set 하구요!
1. 10-15 분정도 자전거 타고 헬스장을감2. 자전거로 웜업이 되어서 따로 유산소 안하고 바로 근력!3. 등운동 1 4. 등운동 2 ( 어깨 내리고 팔 앞으로 쭉 편상태에서 끌어당기는거? 이름을 모르겠어요ㅠ)5. 복근운동 - 요건 abdominal crunch 하구 다리 들었다올리기 6. (plank 1분, 스쿼트 20번) x37. 유산소운동 30분! ( 보통 런닝머신 뛰면 2분간 스피드 4로해서 걷고 3분은 스피드 6-6.5 해서 뛰어요 그걸 30분 채울때까지 반복해요! )8. 스트레칭9. 자전거타고 집으로
도대체 뭐가 문제인거죠..?사진 보여드릴게요!! 맘의 준비...하세요 ..ㅠㅠ
아진짜 저 다리 보시다싶이 저 어마한 허벅지 살 붙는거 진짜 너무 징그러워요 진짜 ..ㅠㅠ사진은 제 살이 어떤 정돈지 보여주려고 일부러 짧은바지 입고 찍은거구요, 진짜 살빼려고 열심히 운동했는데 허벅지 근육량만 늘고 더 돼지같아진거 같아요 ...
특히 이사진은..진짜...하....ㅠㅠ
글고 이건 팔인데요...원래 제팔 전혀 이러지않았는데
막 약간 울퉁불퉁?? 한거 보이세요...?? 팔운동은 전혀안하는데...
등운동할때 팔로 당기는거라서 그런지 팔근육도 발달해가지고 남자같아요..
전 갸냘픈 팔뚝을 원한건데............이게뭔지 진짜 ㅠㅠㅠ
제 운동법에 뭐가 문제가 있나요???제가 원래 예전부터 살에 대해 되게 예민하고 스트레스 많이 받았어요..그래서 미국오고 살쪄서 열심히 운동하는데 빠지라는 살은 안빠지고없었던 종아리 근육도 생기고 허벅지는 점점 굵어지고..ㅠㅠ진짜 운동할 맛도 안나고 거울보기가 너무 싫어요...이제 운동하면 근육만 늘어서 다리 더 두꺼워 질까봐 못하겠어요..제 친구들 몇명은 살빼서 전부다 여리여리하게 갸냘프게 이뻐지던데..전 ...흑
제발 뭐가 잘못되었고 어떻게 해야할지 조언좀 부탁드릴게요..ㅠ!그럼 좋은하루 보내세요!1
아그리고 저두 허벅지 두꺼운거 아니깐 제발 욕은 하지 말아주세요 ㅠㅠ