쌀집최씨가 말하는 공복운동의 진실..^^

혹시.. 궁금하신분들은.. 아래 링크를 누르시면 볼수 있습니다.. ㅎㅎ

선정적 이미지가 포함된 쌀집최씨 글 보러가기

본론으로 돌아와서.. 

그럼.. 공복운동에 대한 진실 후딱 보도록 하겠습니다. ^^

시작~!!

울트라귀욤.... 아..

요즘은 각종 스트레스로 팍팍늙어가는 쌀집최씨에요..

공복운동에 관한 설은 참 많습니다. 

좋다, 나쁘다..

예전부터 지금까지 스포츠과학계에서는 계속 논란이 되어지는 부분이구요..

가볍게 서울대중앙도서관만에서 '공복' 이라고만뚜드려봐도.. 

여기 누르면 서울대 중앙도서관 자료검색이 가능하지롱

여러 석박사 논문에서도 주제가 되는 부분이기도 합니다.

그런데 잘 보세요..

거의 공복이란 단어는.. 혈당과 붙어다닙니다.

이유가 뭘까요.. 

그만큼 혈당과 공복은 뗄래야 뗄수 없는 사이라는거에요..

공복이란건.. 체내 탄수화물이 고갈된 상태 (저혈당 상태) 를 말하죠..

생리학과 대사학에 근거해서 ..

혈당을 올려줄 수 있는 유일한 영양소는 탄수화물이라고 합니다.

그럼.. 

공복 + 혈당 + 탄수화물 = 중요한 삼각관계

탄수화물은 식후 15분에서 90분 사이에 거의 포도당으로 바뀌구요..

단백질은 3시간후 절반가량만 당으로 변하는데.. 그것도 미미한 양으로 변한다고 하죠..

<사진의 글씨가 작아서 키웠더니 해상도가 떨어지네요.. 그냥 보세요..>

자 그렇다면.. 기상직후 뇌에 영양을 공급해서 깨워줘야 하는데..

뇌는 포도당이 연료라고 했죠?

탄수를 포도당을 안넣어주면 어떻게 될까요??

자 이부분은 ... 

국가대표 운동처방사 송영규씨

<이 아저씨가 송영규 국가대표 운동처방사님>

가 쓴 너무나도 유명한 책 

'피트니스가 내몸을 망친다.' 의 내용과 연결해보도록 하겠습니다.

미리 말씀드리지만 아래 보실 사진은 저작권 동의를 얻은 인터넷상의 일부를 발췌한겁니다.

그르니까.. 난 범죄를 저지르는게 아님.

바쁜 사람들은 빨간줄 쳐진부분만 읽어도 됩니다.

보시다시피.. 처음엔 이론상 정말 좋다고 해요..

하지만 .. 후반부에 대반전...

자 이제.. 아까 당뇨병책에서 본것과 빨간색 네모로 표시한 부분을 합쳐보죠..

뇌는 포도당이 영양분인데..

영양을 안주면..

몸땡이는 영양달라고 지랄하고..

그럼 뇌는 ..

'아씨.. 나 먹을것도 없는데..일단 손발이랑 입한테 .. 많이 쳐넣으라고 시켜야겠다.' 

라고 생각을 하는거죠..

본문에 나와있잖아요..

이때문에 필요이상의 영양을 섭취할 수 있다. ← 그죠?

그리고선....

'야들아~~ 에너지 최대한 아껴쓰고 일단 저장해봐~!!'

운동으로 지방이 사용된것 이상으로 자신도 모르게 일상생활에서 에너지를 덜 쓸수도 있다. ← 그죠?

에너지 덜 쓰면 어디로 갈까요?

아주 쉽죠..

100 먹고 100 쓰면 0 남는데..

100 먹고 80 쓰면 20 남잖아요..

얼루가요?

여러분들의 배때지, 팔뚝, 허벅지, 궁뎅이... 어므나.. 저장할때 엄청많네.. ㅋㅋㅋ

전 절대 전문가가 아니에요..

의사선생님도 아니구,

트레이너도 아니구,

운동처방사도 아니구요..

다만.. 

제가 궁금한건 못참는 성격이고, 또 .. 

몸매관리, 건강관리에 관심이 많다보니..

여기저기 책도 많이보고, 논문도 찾아보고, 웹서핑도 해보고, 해외포럼들도 쫌 들여다보고..

똑똑한 트레이너 (트레이너도 똑똑한 트레이너있고, 그냥 자기 몸만좋은 트레이너도 있어요.) 한테 물어보고, 배워오고..

재활의학과 운동처방사 에게도 물어보고.. 

그것들을 종합해서 .. 제 머릿속에 넣는답니다.

한마디로 .. 

야매죠.. ㅋㅋㅋㅋ 

암튼.. 여러분들?

이 운동이란게요..

몸매만들기라는게요..

알면 알수록.. 하면 할수록..

욕심도 나고, 알아야 할것도 많고, 공부도 많이 해야 하더라구요..

정말.. 그래도.. 진짜루..

공복운동이 하고싶으시다면..

절대 말리지 않습니다.

아니 야매 주제에..  제가 뭐라고 .. 억지로 하라 마라 하겠어요..

그거슨 님들의 선택..

아 .. 책에 써있다...

운동수준이 뛰어나면.. 해도 된다네요..

여러분의 운동수준은.. 뛰어난가요?

자.. 이제.. 주말도 다 갔습니다.

월요일부터는.. 젭알 님드라~~

"오늘까지만...젭알.. 낼부터 진짜루 운동해야지.. "

이런 생각 안했으면 조케씀미다..

두서없는 긴글 읽어주셔서 대담하게 감사합니다... 읭? 뭐래니..

그럼 님들 빠이염~~

네이버에서 쌀집최씨 검색하시면 .. 제 블로그 나와요..

많이 놀러오세요 .. ^^