우선 운동은 제가하비라 다리위주로 하는데 일단 저녁 일곱시나 여덟시부터시작해서 각각 자세 바꿔가며 윗몸일으키기 150번씩 5세트하구요(그냥 윗몸일으키기 골반만들고윗몸일으키기 이소라복근운동에나와잇는!! 그리고 다리옆으로하고윗몸일으키키등등) 그다음에 다리로 넘어가요!! 다리는 레그크로스?오십번→엘자다리 왼쪽오른쪽둘다 오십번씩→허벅지안쪽빼는자세양쪽다 오십번씻(한쪽다리구부리고 남은한쪽다리들엇다놧다하는거요 땅에안닿고 팔로머리약간들고지탱하고)→ 다리공중에서 서로 크로스하는거 오십번→하늘자전거식으로하는거 오십번(숀리운동에서봣던건데 발바닥안쪽으로땡기고 밑바닥에달듯말듯하게 자전거타듯이하는거요!!) 이렇게 세세트하고 유산소1시간해요 파워워킹!! 비올때는 집에서 콩콩이..?거기서 제자리달리기 삼십분하구요 그다음집에와서 강하나하체스트레칭하고 엘자다리 삼십분하고자는데 이렇게 운동하는거 맞나요? 틀린부분이나 개선해야할점좀 써주세요ㅠ
제가운동하고잇는 방법이 제대로됫나 봐주세요ㅜㅜㅜㅜ
일단 저녁 일곱시나 여덟시부터시작해서
각각 자세 바꿔가며 윗몸일으키기 150번씩 5세트하구요(그냥 윗몸일으키기 골반만들고윗몸일으키기 이소라복근운동에나와잇는!! 그리고 다리옆으로하고윗몸일으키키등등) 그다음에 다리로 넘어가요!! 다리는
레그크로스?오십번→엘자다리 왼쪽오른쪽둘다 오십번씩→허벅지안쪽빼는자세양쪽다 오십번씻(한쪽다리구부리고 남은한쪽다리들엇다놧다하는거요 땅에안닿고 팔로머리약간들고지탱하고)→ 다리공중에서 서로 크로스하는거 오십번→하늘자전거식으로하는거 오십번(숀리운동에서봣던건데 발바닥안쪽으로땡기고 밑바닥에달듯말듯하게 자전거타듯이하는거요!!) 이렇게 세세트하고 유산소1시간해요 파워워킹!! 비올때는 집에서 콩콩이..?거기서 제자리달리기 삼십분하구요 그다음집에와서 강하나하체스트레칭하고 엘자다리 삼십분하고자는데 이렇게 운동하는거 맞나요? 틀린부분이나 개선해야할점좀 써주세요ㅠ