제목에 써 있듯이 저는 하루1키로씩 20일만에 20키로를 뺀 사람입니다. 살을 빼기 위해 여러가지 방법을 모두 실험해봤는데 쉽고 요요없고 빨리 빼는 다이어트를 발견해서 알려드리려고 합니다. 벌써 2년전 얘기지만 사람들이 다이어트이야기를 할 때마다 안쓰러워서 모든 다이어트에 관련된 사업들이 망할지도 모름에도 불구하고 알려드리려구요. 전 100키로에서 80키로까지 빼고 일년 후에 다시 일주일 다이어트를 해서 7키로를 빼서 현재 71~3을 유지하고 있답니다. 이런 결과들이 나오기 위해서는 일단 신체의 과학에 대해서 알아야하는데, 어려우니까 결론만 이야기하면 유산소운동과 근력운동을 해야하는데, 근력운동을 하는 이유는 다이어트 후에 많이 먹어도 살이 왠만해선 안찌도록 도와주기 때문에 해야하는 거랍니다. 그러니 근력운동도 꼭 하세요. 전 엄청난 양을 먹고 하루2시간 유산소운동과 2시간 근력운동을 해본적이 있는데 세달간을 매일매일 했지만 절대 살이 빠지지 않더라구요. 그래서 먹는 양을 줄이지 않고서는 엄청난 양의 운동으로 살이 절대 빠지지 않는다는 사실을 깨닫고, 먹는 양을 줄이고 유산소 운동 50분, 10분 휴식, 50분 근력운동을 했는데 쪽쪽 빠져서 깜짝 놀랐습니다. 여러분, 유산소 운동 정말 힘들죠? 전 힘든 운동 절대 안하는 스타일이라 힘들지 않고 유산소 운동하는 방법도 많이 시도해봐서 엄청난 대박 유산소법을 찾아냈습니다. 결론만 이야기하겠습니다. 집에서 타는 자전거 아시죠? 그 자전거를 천천히 굉장히 천천히 가장 약하게 해서 굴리면 1시간을 타도 다리는 힘들지 않지만 땀은 비오듯이 쏟아진답니다. 그래서 2시간씩 1초도 안쉬고 탈 수 있었던 것이구요. 제가 굴린 속도는 자전거에 칼로리와 시간이 나오는데, 40분을 타면 400칼로리가 되어있고 50분을 타면 500칼로리 60분을 타면 600칼로리 그니까 1분이면 10칼로리가 나오게끔 굉장히 느리게 탔습니다. 이렇게 50~60분을 타고 10분정도 앉아있다가 근력운동을 시작했는데, 저는 남자이다보니 여자분들은 여기서부터 제 근력운동을 참고해서 본인에게 맞는 근력운동을 하도록 하세요. 근력운동은 팔굽혀펴기 15번->아령3kg 50번->윗몸일으키기(다 일어나지말고 다리 굽혀서 누운 상태에서 배에 힘이 들어가게끔 15도 정도만 일어납니다.) 15회, 이렇게 한 것을 한번 더 해서 총2세트 했습니다. 쉬엄쉬엄 했기 때문에 50분정도면 끝이 났습니다. 이제부터 식단입니다. 이것이 가장 중요합니다. 저처럼 단기간에 운동하고 그 후에는 마음껏 먹으세요. 전 다이어트하지 않을 때는 배터질때까지 먹고 운동도 전혀하지 않지만 똥누고나면 다시 원상복구가 된답니다. 그니까 근력운동을 열심히 하세요. 유산소 운동은 제가 알려준 방법으로 하면 진짜 힘안드는데, 근력운동은 근육운동이니까 힘들고 조금 시간이 지나면 근육이 땡기는데 이건 어쩔 수 없습니다. 다이어트 식단조절하기로 했을 때, 뭐 이상한 것들 먹고 엄청 복잡하고 그랬는데, 여러가지를 따져서 제가 했던 것은, 한끼에 삶은 달걀2개만 먹는 것입니다. 제 동생은 노른자 빼고 그러던데 그런짓 안해도 저처럼 하면 다 빠지니 믿으세요. 그리고 전 점심과 저녁 2끼만 먹었습니다. 그니까 하루에 먹은 것은 총 달걀2개와 물입니다. 물은 마음껏 마셨었구요. 운동하고 몸무게 재면 매일매일 1키로씩 빠져있으니 이거 장난하는건가 싶어서 너무 놀라웠고 다이어트가 쉬웠답니다. 역시 방법이 가장 중요했습니다. 그리고 저는 일주일정도 운동해서 7키로 뺀 후, 한끼를 밥과 고기와 먹고 싶은 것을 1인분만 먹은 후, 다시 시작하고 그랬었습니다. 이렇게 20일정도만에 20키로를 뺀 후, 운동은 그대로 6개월정도 계속 하고 식단은 배터지게 아무거나 먹었습니다. 그리고 2년이 지난 현재는 운동도 안하고 배터지게 2끼를 매일 먹는데 살이 찌질 않네요. 진짜 근력운동의 힘이랄까요... 그냥 요즘에는 다이어트 목적이 아니고 몸이 뻐근해서 운동이나 좀 할까 고민중이랍니다. 그리고 건강 생각해서라도 과식과 자기전의 과식을 하지 않는게 좋으니 이건 저 따라하지 마세요. 사람들이 다이어트 얘기를 꺼낼 때마다 제 이야기를 쓰고 싶었지만 귀찮아서... 미루고 미루다 시간이 난 지금 쓰게 되네요. 다이어트 전 후를 올려야 사람들이 자극이 될텐데, 그치만 귀찮아서... 양해 바랍니다. 전 집에서 신나게 인기가요 같은 것 틀어놓고 자전거 타고 근력운동 했으니, 왠만하면 헬스장 가지말고 집에서 하세요. 땀 무지하게 나니까요. 다리도 하나도 안아프고 힘들지도 않지만 땀은 비오듯이 나니까 믿고 해보세요. 그리고 윗몸일으키기 좀 더 설명하면, 실제 윗몸일으키기하는 자세 취하고, 등을 떼서 15도정도 배에 힘이 가게끔 들어주셔야합니다. 제가 2세트 했다고 했는데, 3세트하면 더 좋구요... 아 이제 쉽게 다이어트하는 방법을 모든 사람에게 알렸으니, 헬스장도 망하고, 다이어트식품과 관련 사업들이 다 망할 듯... 여러분 힘들게 막무가내로 다이어트하지 말고, 저처럼 과학적으로 힘들이지 않고 살 빼는 다이어트를 선택하길 바랍니다. 반응 좋으면 여드름 없애는 방법에 대해서 여러가지를 실험해서 쉽고 빠르게 돈 하나도 안들이고 깨끗하게 없애는 방법을 알아낸 것을 알려드리겠습니다. 참고로 전 여드름 쟁이였으나, 여러가지 실험을 해서 알아낸 방법으로 한두달만해서 아주 깨끗하게 되었습니다. 이 글을 올려서 베스트 글로 전체 순위권 안에 든다면 여드름 없애는 엄청 간단한 방법 알려드리겠습니다. 기대해도 좋습니다. 그럼 안녕. 327
하루1키로씩 20일20키로 쉽게빼는방법.
제목에 써 있듯이 저는 하루1키로씩 20일만에 20키로를 뺀 사람입니다.
살을 빼기 위해 여러가지 방법을 모두 실험해봤는데 쉽고 요요없고 빨리 빼는
다이어트를 발견해서 알려드리려고 합니다.
벌써 2년전 얘기지만 사람들이 다이어트이야기를 할 때마다 안쓰러워서
모든 다이어트에 관련된 사업들이 망할지도 모름에도 불구하고 알려드리려구요.
전 100키로에서 80키로까지 빼고 일년 후에 다시 일주일 다이어트를 해서
7키로를 빼서 현재 71~3을 유지하고 있답니다.
이런 결과들이 나오기 위해서는 일단 신체의 과학에 대해서 알아야하는데,
어려우니까 결론만 이야기하면 유산소운동과 근력운동을 해야하는데,
근력운동을 하는 이유는 다이어트 후에 많이 먹어도 살이 왠만해선 안찌도록
도와주기 때문에 해야하는 거랍니다. 그러니 근력운동도 꼭 하세요.
전 엄청난 양을 먹고 하루2시간 유산소운동과 2시간 근력운동을 해본적이 있는데
세달간을 매일매일 했지만 절대 살이 빠지지 않더라구요. 그래서 먹는 양을 줄이지
않고서는 엄청난 양의 운동으로 살이 절대 빠지지 않는다는 사실을 깨닫고,
먹는 양을 줄이고 유산소 운동 50분, 10분 휴식, 50분 근력운동을 했는데 쪽쪽
빠져서 깜짝 놀랐습니다.
여러분, 유산소 운동 정말 힘들죠? 전 힘든 운동 절대 안하는 스타일이라
힘들지 않고 유산소 운동하는 방법도 많이 시도해봐서 엄청난 대박 유산소법을
찾아냈습니다. 결론만 이야기하겠습니다. 집에서 타는 자전거 아시죠?
그 자전거를 천천히 굉장히 천천히 가장 약하게 해서 굴리면 1시간을 타도
다리는 힘들지 않지만 땀은 비오듯이 쏟아진답니다. 그래서 2시간씩 1초도 안쉬고
탈 수 있었던 것이구요. 제가 굴린 속도는 자전거에 칼로리와 시간이 나오는데,
40분을 타면 400칼로리가 되어있고 50분을 타면 500칼로리 60분을 타면 600칼로리
그니까 1분이면 10칼로리가 나오게끔 굉장히 느리게 탔습니다. 이렇게 50~60분을 타고
10분정도 앉아있다가 근력운동을 시작했는데, 저는 남자이다보니 여자분들은
여기서부터 제 근력운동을 참고해서 본인에게 맞는 근력운동을 하도록 하세요.
근력운동은 팔굽혀펴기 15번->아령3kg 50번->윗몸일으키기(다 일어나지말고
다리 굽혀서 누운 상태에서 배에 힘이 들어가게끔 15도 정도만 일어납니다.) 15회,
이렇게 한 것을 한번 더 해서 총2세트 했습니다. 쉬엄쉬엄 했기 때문에 50분정도면
끝이 났습니다.
이제부터 식단입니다. 이것이 가장 중요합니다. 저처럼 단기간에 운동하고
그 후에는 마음껏 먹으세요. 전 다이어트하지 않을 때는 배터질때까지 먹고
운동도 전혀하지 않지만 똥누고나면 다시 원상복구가 된답니다. 그니까 근력운동을
열심히 하세요. 유산소 운동은 제가 알려준 방법으로 하면 진짜 힘안드는데,
근력운동은 근육운동이니까 힘들고 조금 시간이 지나면 근육이 땡기는데
이건 어쩔 수 없습니다. 다이어트 식단조절하기로 했을 때, 뭐 이상한 것들 먹고
엄청 복잡하고 그랬는데, 여러가지를 따져서 제가 했던 것은,
한끼에 삶은 달걀2개만 먹는 것입니다. 제 동생은 노른자 빼고 그러던데 그런짓 안해도
저처럼 하면 다 빠지니 믿으세요. 그리고 전 점심과 저녁 2끼만 먹었습니다.
그니까 하루에 먹은 것은 총 달걀2개와 물입니다. 물은 마음껏 마셨었구요.
운동하고 몸무게 재면 매일매일 1키로씩 빠져있으니 이거 장난하는건가 싶어서
너무 놀라웠고 다이어트가 쉬웠답니다. 역시 방법이 가장 중요했습니다.
그리고 저는 일주일정도 운동해서 7키로 뺀 후, 한끼를 밥과 고기와
먹고 싶은 것을 1인분만 먹은 후, 다시 시작하고 그랬었습니다.
이렇게 20일정도만에 20키로를 뺀 후, 운동은 그대로 6개월정도 계속 하고
식단은 배터지게 아무거나 먹었습니다. 그리고 2년이 지난 현재는 운동도 안하고
배터지게 2끼를 매일 먹는데 살이 찌질 않네요. 진짜 근력운동의 힘이랄까요...
그냥 요즘에는 다이어트 목적이 아니고 몸이 뻐근해서 운동이나 좀 할까
고민중이랍니다. 그리고 건강 생각해서라도 과식과 자기전의 과식을 하지 않는게
좋으니 이건 저 따라하지 마세요.
사람들이 다이어트 얘기를 꺼낼 때마다 제 이야기를 쓰고 싶었지만 귀찮아서...
미루고 미루다 시간이 난 지금 쓰게 되네요.
다이어트 전 후를 올려야 사람들이 자극이 될텐데, 그치만 귀찮아서...
양해 바랍니다.
전 집에서 신나게 인기가요 같은 것 틀어놓고 자전거 타고 근력운동 했으니,
왠만하면 헬스장 가지말고 집에서 하세요. 땀 무지하게 나니까요.
다리도 하나도 안아프고 힘들지도 않지만 땀은 비오듯이 나니까 믿고 해보세요.
그리고 윗몸일으키기 좀 더 설명하면, 실제 윗몸일으키기하는 자세 취하고,
등을 떼서 15도정도 배에 힘이 가게끔 들어주셔야합니다. 제가 2세트 했다고 했는데,
3세트하면 더 좋구요...
아 이제 쉽게 다이어트하는 방법을 모든 사람에게 알렸으니, 헬스장도 망하고,
다이어트식품과 관련 사업들이 다 망할 듯...
여러분 힘들게 막무가내로 다이어트하지 말고, 저처럼 과학적으로 힘들이지 않고
살 빼는 다이어트를 선택하길 바랍니다.
반응 좋으면 여드름 없애는 방법에 대해서 여러가지를 실험해서 쉽고 빠르게
돈 하나도 안들이고 깨끗하게 없애는 방법을 알아낸 것을 알려드리겠습니다.
참고로 전 여드름 쟁이였으나, 여러가지 실험을 해서 알아낸 방법으로
한두달만해서 아주 깨끗하게 되었습니다.
이 글을 올려서 베스트 글로 전체 순위권 안에 든다면 여드름 없애는 엄청 간단한
방법 알려드리겠습니다. 기대해도 좋습니다.
그럼 안녕.