효과적인 유산소 운동?

몇년전 다이어트 할때는 빨리걷기를 했었는데

지금은 여건상 안되기도 하고 질린듯해서

유산소 운동을 새로운걸 하려고 하는데요

어떤 운동이 더 효과적일까요?(칼로리 소모적으로)

빨리걷기

팔벌려뛰기

버피테스트

계단오르내리기

제자리 뛰기

빌리부트