일주일동안 사키로 빼는거 일키로도 진짜 힘들어요 게다가 그때가 매직이랑 겹쳐서,,,ㄸㄹㄹ,,,,
그래도 진짜 열심히 운동하고 먹는것도 줄이고
식단같은경우에는 방학이라서 늦게 일어나고 늦게자는 패턴을 적용해서 했어요
늦게 일어나면 12시나 그정도 우선 아침은 생략 점심부터 시작하는거에요
점심은 계란 삶은거 1개 오이고추 2개 한입정도로 썰어서 고추장 티스푼으로 세스푼정도
그리고 김치랑 김이랑 밥(앞접시에 앞에 식재료 담고 남은 공간에 충분히 꽉차지도 적게도 말고 적당히) 웬만하면 가장 한국적이고 안익혀서 먹어도 되는 채소나 식재료들을 이용해서 식단짰어요
그리고 우유식초라고 우유에 식초 한숟갈정도 타서 좀 몽글몽글해진 상태에서 식후 30분후에 드시면 되여
저녁은 학원갔다오고나서 다섯시쯤되니까 그때 티비나 공부하면서 물 세잔정도 마시고
여섯시쯤에 그때 토마토나 키위나 딸기 셋중에 한 과일 골라서 토마토는 큰거 2개 키위는 큰거 2개 딸기같은 경우는 7개에서 10개정도가 딱적당해요 그렇게해서 물 밥그릇에 삼분에 이 정도 담고 얼음 세조각이나 네조각정도 넣어서 갈아서 드시면 되요 아까 물 마신거랑 합해서 어느정도 포만감이나 적당히 배불러서 피로함이 오실꺼에요 이때 바로 눕지않기!! 그리고 일어나서 물한컵과 식초물(물한컵에 식초한숟갈)자주 마시는것도 좋아요 마시는게 좋긴하나 식후나 식전 30분 동안은 아무것도 드시지마세여 식중이나 식전 식후에 마시는 물들은 거의 대부분 살로가드라고여.,.ㄸㄹㄹ
기름진게 먹고 싶으시다면 위에서 만든 과일주스를 식전에 드시고나서 그리고 나서 드세요 치킨이나피자나 밀가루 음식등등 일주일에 한번은 먹을기회 주시는것도 스트레스 안받으면서 하는 현명한 방법인거같아요 그리고 꼭 운동꼭하기
이제 운동!!!
운동같은 경우에는 처음에는 땀흘리는거 되게 시러하고 움직이는 것도 시러했는데 하루에 2시간정도 공원 걷고, 줄넘기는 5분만 노래 하나들으면서 줄넘기하시고 끝 1시간돌다가 5분 줄넘기하고 그리고또 1시간 걸어주시면 되요 이떄 걸을땐 평소보단 1.2배정도 빠르게 파워워킹식으로 걸을때 팔도 움직이시면 좋으세여 그리고 운동후 아무것도 먹지마세요 저는 첨엔 진짜 힘들었는데 이젠 공복에 느끼는 꼬르륵소리를 나도 모르게 즐기고 있어옄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 위에서도 말했지만 기름진 음식먹은날에는 꼭 운동 꼭하기 이날은 제일열심히하세요!!!!!!!!!! 운동은 일주일에 세번이나 다섯번정도 거의 맨날 하신다고 보면되세요 줄넘기 안하는 날에는 삼십분정도 더 걸어주시구옇ㅎ
여기까지였습니다ㅣ.
톡되면 개학후 학생 다이어트 방법도 알려드릴께요 지금 개학한 상태이고 지금도 하고 있어여!!!!!!
64에서60 일주일이면 ok
올해 마지막 중학생활을하고있는 흔녀 입니다.
흔녀라기보단 뚱녀랄까
암튼 제가 개학을 코앞에두고 했었던 다이어트 방법을 알려드릴려고 하는데여
일주일동안 사키로 빼는거 일키로도 진짜 힘들어요 게다가 그때가 매직이랑 겹쳐서,,,ㄸㄹㄹ,,,,
그래도 진짜 열심히 운동하고 먹는것도 줄이고
식단같은경우에는 방학이라서 늦게 일어나고 늦게자는 패턴을 적용해서 했어요
늦게 일어나면 12시나 그정도 우선 아침은 생략 점심부터 시작하는거에요
점심은 계란 삶은거 1개 오이고추 2개 한입정도로 썰어서 고추장 티스푼으로 세스푼정도
그리고 김치랑 김이랑 밥(앞접시에 앞에 식재료 담고 남은 공간에 충분히 꽉차지도 적게도 말고 적당히) 웬만하면 가장 한국적이고 안익혀서 먹어도 되는 채소나 식재료들을 이용해서 식단짰어요
그리고 우유식초라고 우유에 식초 한숟갈정도 타서 좀 몽글몽글해진 상태에서 식후 30분후에 드시면 되여
저녁은 학원갔다오고나서 다섯시쯤되니까 그때 티비나 공부하면서 물 세잔정도 마시고
여섯시쯤에 그때 토마토나 키위나 딸기 셋중에 한 과일 골라서 토마토는 큰거 2개 키위는 큰거 2개 딸기같은 경우는 7개에서 10개정도가 딱적당해요 그렇게해서 물 밥그릇에 삼분에 이 정도 담고 얼음 세조각이나 네조각정도 넣어서 갈아서 드시면 되요 아까 물 마신거랑 합해서 어느정도 포만감이나 적당히 배불러서 피로함이 오실꺼에요 이때 바로 눕지않기!! 그리고 일어나서 물한컵과 식초물(물한컵에 식초한숟갈)자주 마시는것도 좋아요 마시는게 좋긴하나 식후나 식전 30분 동안은 아무것도 드시지마세여 식중이나 식전 식후에 마시는 물들은 거의 대부분 살로가드라고여.,.ㄸㄹㄹ
기름진게 먹고 싶으시다면 위에서 만든 과일주스를 식전에 드시고나서 그리고 나서 드세요 치킨이나피자나 밀가루 음식등등 일주일에 한번은 먹을기회 주시는것도 스트레스 안받으면서 하는 현명한 방법인거같아요 그리고 꼭 운동꼭하기
이제 운동!!!
운동같은 경우에는 처음에는 땀흘리는거 되게 시러하고 움직이는 것도 시러했는데 하루에 2시간정도 공원 걷고, 줄넘기는 5분만 노래 하나들으면서 줄넘기하시고 끝 1시간돌다가 5분 줄넘기하고 그리고또 1시간 걸어주시면 되요 이떄 걸을땐 평소보단 1.2배정도 빠르게 파워워킹식으로 걸을때 팔도 움직이시면 좋으세여 그리고 운동후 아무것도 먹지마세요 저는 첨엔 진짜 힘들었는데 이젠 공복에 느끼는 꼬르륵소리를 나도 모르게 즐기고 있어옄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 위에서도 말했지만 기름진 음식먹은날에는 꼭 운동 꼭하기 이날은 제일열심히하세요!!!!!!!!!! 운동은 일주일에 세번이나 다섯번정도 거의 맨날 하신다고 보면되세요 줄넘기 안하는 날에는 삼십분정도 더 걸어주시구옇ㅎ
여기까지였습니다ㅣ.
톡되면 개학후 학생 다이어트 방법도 알려드릴께요 지금 개학한 상태이고 지금도 하고 있어여!!!!!!
이세상 모든 다이어터분들 화이팅!!!!