47에서 42까지 뺄라 그러는데 어떻게 빼나요?

161 47kg 인대 상체는 말랐지만 하체가 똥망이라 ㅠㅠ 뺄라고 하는데 도저히 어떻게 빼야될지 모르겠어요 ㅜㅜㅜ

도움 좀 부탁 드립니다 ㅠ퓨