그냥 얘기는 아니고 베플이라는게 도움이 있는지 틈틈히 이것저것 읽어보기는 하는데 처음 써보네요.ㅎ 20대 초반 남성인데 2년사이에 20키로 쪘다고 봐도 되겠네요.. 그래서 운동 시작했더니 금세 10키로 빠지더군요..(식사량 줄이고,닭가슴살 섭취,군것질x) 그런데 문제가... 더 이상 안빠지네요... 하루에 런닝 3km/h + 싸이클 20분 + 스테퍼 15분 정도 하고 있습니다. 한달 반정도 했을때 10키로 빠지더니 그 뒤로 유지. 운동하면서 훈재닭가슴살 이것만 먹는게 좋아요? 지금 식사와 운동을 아침 5시30분에 일어나서 시리얼 먹고 출근(알바식으로 잠시 봐주는게 있어서) 10시 런닝 3km/h + 싸이클 20분 + 스테퍼 15분 12시30분 훈재닭가슴살+집에 밑반찬 조금 곁들여서 먹고있어요 (김치같은 채소류로) 6시정도에 저녁 가끔 늦을때는 8시 저녁시간은 잘 못마추겠더라구요. 점심하고 똑같이 먹구있구요 머스타드안먹는게 좋을것같아서 신청안했더니 그냥먹는건 영 아니더라구요.. 제가 채소류를 싫어하지 않아서 곁들여 먹으면 채소류좀 알려주시면 고마워할께요.ㅋ 식사하고 1~1:30가량 소화시키고 운동가서 웨이트 하고있습니다. 좀 고칠거나 추가적으로 도움좀 주세요.
운동한지 2달가량 지났네요. 10키로 감량하고 > 키187 몸무게 110
그냥 얘기는 아니고 베플이라는게 도움이 있는지
틈틈히 이것저것 읽어보기는 하는데 처음 써보네요.ㅎ
20대 초반 남성인데 2년사이에 20키로 쪘다고 봐도 되겠네요..
그래서 운동 시작했더니 금세 10키로 빠지더군요..(식사량 줄이고,닭가슴살 섭취,군것질x)
그런데 문제가... 더 이상 안빠지네요...
하루에 런닝 3km/h + 싸이클 20분 + 스테퍼 15분 정도 하고 있습니다.
한달 반정도 했을때 10키로 빠지더니 그 뒤로 유지.
운동하면서 훈재닭가슴살 이것만 먹는게 좋아요?
지금 식사와 운동을
아침 5시30분에 일어나서 시리얼 먹고 출근(알바식으로 잠시 봐주는게 있어서)
10시 런닝 3km/h + 싸이클 20분 + 스테퍼 15분
12시30분 훈재닭가슴살+집에 밑반찬 조금 곁들여서 먹고있어요 (김치같은 채소류로)
6시정도에 저녁 가끔 늦을때는 8시 저녁시간은 잘 못마추겠더라구요.
점심하고 똑같이 먹구있구요 머스타드안먹는게 좋을것같아서 신청안했더니
그냥먹는건 영 아니더라구요..
제가 채소류를 싫어하지 않아서 곁들여 먹으면 채소류좀 알려주시면 고마워할께요.ㅋ
식사하고 1~1:30가량 소화시키고 운동가서 웨이트 하고있습니다.
좀 고칠거나 추가적으로 도움좀 주세요.