일단 식단부터 적어볼게요. 아침: 야채볶음(브로컬리, 파프리카, 양파, 토마토 등) + 훈제닭가슴살 점심: 자유식 (단, 현미콩밥 1/3공기만 먹습니다.) 반찬은 짜고 매운거 빼고 주로 육류로 먹습니다. 저녁: 샐러리,치커리,닭가슴살 운동은 스트레칭 간단히 해주고요. 굿모닝(근력운동)3세트, 런지3세트, 스쿼트5세트, 백익스텐션3세트 데드리프트 덤벨/바 3세트 1세트당 15회씩 하고 있고요. 근력운동 기구들 보이면 조금씩 더 해주고 근력운동으로 1시간 정도 해줍니다. 그리고 유산소운동은 런닝머신 30분 하고, 집까지 40분가량 걸어서 귀가 합니다. 운동이나 다이어트에 대해 잘 아시는 분들 조언 부탁드려요..
다이어트 잘 하고 있는 봐주세용//
일단 식단부터 적어볼게요.
아침: 야채볶음(브로컬리, 파프리카, 양파, 토마토 등) + 훈제닭가슴살
점심: 자유식 (단, 현미콩밥 1/3공기만 먹습니다.) 반찬은 짜고 매운거 빼고 주로 육류로 먹습니다.
저녁: 샐러리,치커리,닭가슴살
운동은
스트레칭 간단히 해주고요. 굿모닝(근력운동)3세트, 런지3세트, 스쿼트5세트, 백익스텐션3세트
데드리프트 덤벨/바 3세트
1세트당 15회씩 하고 있고요. 근력운동 기구들 보이면 조금씩 더 해주고 근력운동으로 1시간 정도 해줍니다.
그리고 유산소운동은 런닝머신 30분 하고, 집까지 40분가량 걸어서 귀가 합니다.
운동이나 다이어트에 대해 잘 아시는 분들 조언 부탁드려요..