도움좀주세요

고3인데 제가 다이어트를 시작하려고해요

키는 166인데 몸무게가 75이구요 몸에 약간 근육이 있는 편이에요

이제 본격적으로 면접준비때매 다이어트를 하는데요 ㅠㅠ조언좀부탁드려요

아침엔 야채주스

점심엔 반식

저녁엔 계란하나

이렇게 먹고 30분 마라톤, 줄넘기 1000번하려고 하는데요

이렇게 해서 한달에 얼마씩 빠질까요ㅠㅠ

지금 두달에 15키로를 뺴야하는데 더 효과적인게 있을까요ㅠㅠ?