1. 네~ 아가는 제가 봅니다. 친정은 외국에 있어서 맡길수없구요 ㅎㅎㅎ
2. 출산 후 산후조리 한달 정도 했습니다. 단 산후조리 기간동안 (출산후 일주일 후 부터) 벌어졌던 골반 모으는 운동 즉 소머리 자세를 위주로 티비를 보거나 밥먹을때 항상 했죠.
출산후 두달이 좀 안됐을때 부턴 집에서 아가 안고 스텝퍼 조금씩 하면서 양을 늘렸습니다.
3. 네~ 저 어깨 넓습니다. ㅋㅋㅋㅋㅋ 어쩌겠어여 넓은 어깨 자를수도 없공 히공
4. 하체가 안이쁘죵 인정합니다. 예쁜 다리는 타고나야 하나봅니다. 참고로 바지사이즈는 26에서27입습니다.
아참 그리고 복근에 뽀샵한적 없습니다. 복근은 출산전 에도 있었고 출산후에 없어졌던 복근 되찾느라 정말 아기보면서 틈나는데로 윗몸일으키기와 쿠샵을 통해 만들었습니다. 요런 오해는 좀 억울하답니다
5. 더 쓰고싶은데 아가 깻네요 ㅎㅎㅎ 대한민국 아줌마들 출산 후 운동 열심히 하셔서 이쁜몸매 만드세요. 홧팅
추가:
유산소는 기본으로 합니다 하루에 만보씩 걷거나 스텝퍼40분씩 하고 지금 출산한지는 14개월 되었습니다.
출산전 부터 헬스는 꾸준히 5년이상 했습니다.
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키: 162
임신 전 몸무게: 56kg-58kg
임신 후 막달 최고:69kg
출산 후 현재: 51kg-52kg
매일 기본으로 하는운동:
스쿼트 60개씩 5세트
런지 20개씩 3세트
크런치상복부 100개씩 3세트
하복부운동 20개씩 3세트
옆구리 내키는대로
팔굽혀펴기(발의자에 올리고) 10개씩 5세트