( +추가 )
2014년 3월 추가로 글 수정해봐요
요즘은, 20kg 감량 성공 후 5개월간 유지중이예요
이 판 글쓰고, 다음달에 10kg 더 감량해서 총 두달에 20kg 감량 성공했습니다
요즘은 운동도 일주일에 1-2번 가는 편이구요, 먹고싶은 음식들도 골고루 먹고 있어요 !
그래도 운동을 했어서 그런지 밀가루 음식들을 먹어도 쉽게 살이 찌진 않네요 ㅎㅎ
그렇다고 예전처럼 한가득 먹는건 아니구요, 딱 먹고싶을 정도로만 먹으니까 그런거같아요
다들 다이어트 너무 어렵게만 생각하지 마시고
저처럼 잠깐 독하게 마음먹고 한번 해보시기 바라요
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우선 퇴근하고와서 확인해보니 쪽지도 많이와있고 톡커들의 선택이라니 !
별 내용도 없고, 제 일촌분들 보시라고 다이어리에 판링크 걸어뒀던건데 -
다른분들에게도 작은 도움이 됐으면 그것만으로도 전 감사합니다 !
질문하셨던 내용 몇가지 있길래 여기에 추가로 글 적어요
1. 회식은 어떻게 하셨나요 ?
- 저같은경우는 정직신입사원 그런 개념의 회사는 아니였어요
그래도 전체회식, 팀회식은 빠지면 안되기에 몇번은 참석했습니다
돼지고기, 소고기, 한식집, 피자, 스파게티 등등 -
고기먹으러가면 기름진곳 잘라내고 순살코기로만 먹었어요
오로지 고기만. 밥은 절대 안먹구요. 콜라도 적당히 먹고싶을만큼만 !
제가 술/담배를 안하다보니 회식가서도 술먹을일은 없었네요
2. 허벌라이* 하고 운동 다 하고 먹는것도 적게 먹는데 왜 안빠질까요 ?
- 글쎄요 .. 제가 제대로 된 헬스트레이너도 아니고, 비만클리닉 원장도 아니라서
제대로 말씀드릴 수는 없지만 저는 평상시에 엄청 먹어댔거든요
그래서 확실히 먹는걸 줄이고, 매일 1시간30분씩 운동을 하면서 활동량을 늘리다보니
확실히 빠지더라구요. 저도 허벌라이* 뭐 등등 다이어트식품 찾아보긴 했는데
그런거 돈주고 사먹는것보다 헬스클럽 몇달 더 등록해서 운동하는게 낫겠다 싶었어요 !
3. 헬스클럽에서 운동하면 다 근육되는거 아닌가요 ?
- 저도 그것때문에 코치님에게 한 1주일간 졸졸 따라다니면서 물었었어요
전 남자치곤 근육질 몸매를 원하는게 아니라 오로지 100% 슬림한 몸매를 원했기에
하체운동하면 안그래도 축구선수로 오해받는 내 허벅지와 종아리 근육될까봐 ..
완전 조마조마했는데 코치님이 몇달 그렇게 운동한다고 바로 근육잡히지 않는다고
얘기해주셨어요 ^^ 정말 허벅지 2~3cm 줄었고 근육은 되지 않았더라구요 !
4. 헬스클럽이 연예인들 다니는 1:1맞춤식 그런곳인가요 ?
- 아뇨, 동네 헬스클럽이예요. 동네 할머니, 할아버지, 아주머님들이 많이 다니시는
저도 잘생기고 이쁜 근육빵빵 트레이너님들이 1:1로 해주면 더 잘하겠다 싶었는데
기구탓할시간에 빨리 운동다니는게 낫겠다 싶어서 퇴근 하고 바로 갈 수 있는 가까운
곳으로 정해서 다니고 있습니다 !
그 외 궁금하신건 쪽지 보내주시면 답장해드릴께요 :)
안녕하세요. 20대 중반 흔남입니다
평소 판/톡에 올라오는 다이어트글 보기만 했는데
드디어 저도 이렇게 성공글을 올리게 되었습니다!
한달만에 10kg 감량하는건 평균이다 싶을정도로 다들 많이 빼시던데
전 다이어트는 처음으로 성공한거라 더 기쁜마음에 올려보아요
우선 제가 다이어트 하기전에 평소 먹던 사진들 보여드릴께요
제 페이스북에 올렸던 사진들 그대로 스크린샷 찍어온거예요
거짓말 없이 일주일에 1-2번은 고칼로리 음식 먹으러 다녔었구요
3끼는 모두 챙겨먹고, 간식 등등 챙겨먹을꺼 모두 챙겨먹었었어요
다이어트를 결심해야 될 몸인데도 불구하고
제가 그동안 다이어트 결심을 안했던 이유가 있어요
아마, 몇몇 분들도 공감하실텐데 -
" 나 저렇게 먹어도 몸무게 더이상 찌진 않아 "
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
긍정적이지 않아야 할 몸인데도 꼭 발휘하는 긍정적인 마인드 ..
저렇게 먹어대는데도 몸무게가 더이상 찌지 않으니 괜찮다 생각했던거죠
하지만 문득 거울에 비친 옆모습의 등살을 보고 '헉' 했습니다
마음 굳게먹고 다이어트 결심을 했습니다
서론이 길었어요
제가 다이어트 하면서 먹는 식단과 작은 Tip 알려드릴께요
(아침) 밥공기1/2 , 양상추 , 파프리카 , 된장 , 기본반찬 , 물
(점심) 밥공기1/2 , 순두부찌개(국물없이 순두부만) , 기본반찬 , 물
(저녁) 금식 , 운동 후 정말 배고플때는 우유한잔 or 물 or 토마토1개
저는 회사다니다 보니까 다이어트 할때 제일 걸렸던게 '점심메뉴' 였습니다
다이어트 글 보면, 점심에도 닭가슴살 뭐 그런걸로 알차게 챙겨드시던데 ..
저는 회사에서 직원분들과 같이 나가서 먹다보니 꿈도 못꿀일이라 생각했거든요
다이어트 결심하면서 직원분들에게 말하고 저 혼자 지갑챙겨서라도 식당갔어요
평소 직원분들과 자주갔던 한식집이다보니, 낯간지럽고 그런건 없었어요
게다가 저랑 같이 점심먹는 직원분들도 다들 그 식당을 자주 가주셔서 ~
순두부찌개로 매일매일 챙겨먹고 있어요 !
가끔 직원분들이 분식집이나 칼국수 먹으러 가자고 할때도
같이가서 조금만 먹거나, 아니면 저 혼자 식당가서 먹어요 ㅎㅎ
* 아침을 저칼로리로 드시면 점심은 자유식으로 드셔도 좋다고 해요 !
다만 짜지않고 자극적이지 않은 음식들이라면 밥한공기 다 드셔도 상관없어요
* 1주일 중 먹고싶은 음식을 먹는날을 정하셔서 드셔보세요 !
저는 일요일로 정해서 먹고싶은걸 먹고, 그다음날 월요일 운동하는걸로 계획짰는데요
피자 먹고싶을땐 피자L 시켜서 2조각 먹기도 하고, 햄버거 라지세트 시켜서 먹기도해요
아침을 저칼로리로 먹고 점심에 저정도 먹어도 - 저녁을 안먹으니 몸무게 안늘더라구요 !
다이어트 하면서 단순히 식단조절만 한다고 빠지진 않더라구요
적게먹고 운동하면 그만큼 다이어트 효과도 2배로 나타나는거 같아요
(너무 뻔한 얘기지만 .. 지극히 사실인거니까 .. 이해해주세요)
체육시간에는 그늘에 앉아서 수다떨기를 좋아했던 편이라
운동은 할줄아는거 전혀 없구요, 헬스클럽도 제대로 다녀본건 처음이였어요
일단 운동은 집에서 하시거나, 저처럼 헬스 1-2달 끊으셔서 해보시는거 추천해요
제가 헬스장에서 운동하는 순서 알려드릴께요
하루하루 바꿔가면서 운동했어요 !
자전거 10분~15분 → 상체운동 코스별로 → 윗몸일으키기 30~45회 → 런닝머신 10분~15분
자전거 10분~15분 → 하체운동 코스별로 → 다리올렸다내리기 30~45회 → 런닝머신 10분~15분
일주일 중 공휴일/일요일 빼고 모두 헬스장 가서 운동했습니다
운동하시는분들은 일주일 중 2~3일만 나가서 운동하시던데 -
전 남들과 똑같이 운동하면서 몸무게는 빨리 빠지길 바라는건 욕심같아서 ..
더 열심히 나가려고 노력했습니다 ♥
어떻게 글을 마쳐야 될지 모르겠는데 ..
저는 지금까지도 다이어트 현재진행형 입니다
다이어트 하면서 운동다닌것도 한달반 정도 지나가면서
요즘은 나름 먹고싶은것도 먹어가면서 몸무게 유지중이예요
한 3~4kg 더 빼면 좋을꺼 같아서 운동도 더 열심히 하고있구요
다이어트는 주변에서 아무리 강요하거나 추천하거나
이런 글을 본다고해서 바로 결심하고 행동할 수 없는거 같아요
저도 그랬거든요 .. 작년부터 판에 올라오는 다이어트글을 엄청 봤는데 ..
본인이 스스로 살쪘다. 이제 빼야겠다 싶을때가
다이어트 결심하고 시작하시기 제일 좋은시기인듯 싶습니다 !
무턱대고 시작하시면 작심삼일 이라고 .. 1주일도 못가니까요 (ㅎㅎ)
다들 다이어트 꼭 성공하시구요 ★
저처럼 여러분들도 하실 수 있다는걸 꼭 보여주세요
뻔-한 내용들이지만 도움 되셨다 하면 추천 눌러주세요 !
그럼 이만 뿅 !!
비포 앤 애프터 사진입니다
사진으로 보시면 10kg 빠졌다는거 다들 못느끼실텐데 ..
실제로 보여드릴수도 없고 .. 제가 사진찍으면 좀 몸 덜 부하게 보여요 ~
확실히 요즘은 커요 .. 루즈한 핏으로 입은것처럼