안녕하세요. 심상치 않은 사진이 메인에있어서 클릭했더니 제글이네요. 감사드립니다. 원래 이런글 안쓰는데.. ^^;; 우선 부자다이어트아니구요 식단과 운동일지를 올리지 않았을뿐이지.. 원래 웨이트를 꾀나 오랫동안했던.. 1인 입니다 ^^;; 2007년 부터~ 2년전까지~ 서울의 각종 하프마라톤이나.. 장. 단건거리 마라톤도 즐겨 다니던 1인이기도하구요. 심지어 생체 3급 자격증따서 ~ PT 까지 하려고했던 .. 운동좋아하는 사람 맞습니다^^ ^^;; 식단만으로는 절대로 다이어트 무리입니다. 장기단 다이어트하시고 꼭 일반식과 병행하는 다이어트하시기 바랍니다. 제가 이곳에서 굵은뼈라는 소리를 또 처음듣네요 ^^;; 관심과 사랑감사합니다. 제 글 1편과 2편을 보신분은 제가 원래 오타가 많아요. 많은분들이 보는장소인데 다음번 글 올릴때는 꼭 오타수정을 하겠습니다. 연애할때는 외식이 많고 돈씀씀이가 컸는데.. 연애안하고 나이들면 나를 위한 투자를 많이하는것 같네요. 그치만 조금만 알아본다면 제가 올린것들은 충분히.. 비싸지 않다라고 생각할것 같은데..이건.. 각기 나이와. 벌이와. 성별에 따라 틀린것이니. 생략할게요 가족이랑 살아서 자취하시는것보다 생활비 안들어가고, 업무상 저녁에 약속을 잡는일은 극히 드문일이며, 일반적인 친구들과 비교했을때 .. 제가 많이 쓴다는 생각이 전혀 안드네요 ^^;; 여담으로 훈제연어 1+1 = 이마트에서 7,800원일때 구입. 쿠스쿠스 500g 3,300 오트밀 500g 3,300 ( 모두 지마* 구입) 생무화과 " 영암무화과 체험단 당첨 나또,.. 는 구입했꾼요. 한개당 900원꼴로 엄마가~ 저에게 사주신 선물 닭가슴살 " 파워닭 체험단 당첨" ------------------- 저는 체험단 좋아합니다 ^^;; ( 네이* 버 카페나 블로*ㄱ에서 진행하는것들) 고구마. 비트. 찰토마토. 사과 포도. 회사에서 명절날 들어온 선물 및 지 마* 2만원 미만으로 구입. 다이어트식단은 관심과 사랑입니다. 그리고 저 식단만 믿지말고~ 운동은 필수입니다. 일주일에 3번이상. 각기 부위대로 운동해주시는거 잊지마세요. 그리고 유산소운동만 하셔도 안됩니다. 무산소와 병행하는 행복한 다이어트하세요. ^^ 제가 생각했을때 연애와 고시공부 그리고 잦은 야근은 다이어트 하기 힘들더라구요. 직장생활좀하고 편입준비.. 오래해본 .. 그리고 야근이 잦은 일을 하는 녀자사람이 하는 말입니다 ^^ " 적은 내안에 있다 " - 나를 이겨야지 다이어트도 이겨요.. 모두모두 다이어트 화이팅 --------------------------------------------------------------------------------- 안녕하세요. 최근에 두어달 동안 먹은 저의 다이어트 식이예요. 장기간 다이어트라서 일반식도 먹지만. 아침과 저녁식을 저칼로리로 먹는 저칼로리 오트밀 다이어트를 하고있답니다. 보시면 아시겠지만 원푸드는 아니지만. 나름~ 저칼로리로 두달넘어섰더니 현재는 7kg 감량 했어요 *^^* 아래부터 설명할게요 사진이 10장씩 첨부가 되어서~ 저도 막 햇갈려요~ 오트밀죽과 연어 스테이크 gi지수가 낮고 연어같은 경우는 피로회복에도 좋다고해서 먹었어요 블루베리 스무디 ( 블루베리, 콩물, 바나나, 고구마) 갈아서 만든거예요.. 하루에 한병 다 먹어요, 아침기상식과. 점심후 간식으로 먹는거랍니다. 저녁후 간식으로도 먹구요. 포만감 좋아요 이건 직접 대두를 갈아서 만든 콩물이예요 사진이 다 흐리네요.. ㅜㅜ 오트밀, 계란램블( 소스 유지폰즈) 사진이 완전 흔들렸네요.. 오트밀 죽으로 만들어서 계란은 무염으로 램블해서 유지폰즈 소스 뿌려서 먹는거에요 칼로리도 낮고 gi 지수도 낮은 최고의 다이어트 음식~ 거의 저의 주식은 오트밀이예요 양배추 양파전. 올리브 오일로 구웠어요. 많이 구웠는데 딱 한개먹었어요 명절날 너무너무먹고싶은 식욕을 .. ㅜㅜ 그나마 양배추가 칼로리가 낮아서 .. ^^ 이렇게 오트밀을 밀봉하여서~ 먹는답니다. ㅎㅎㅎㅎㅎ 싸고 맛있고~ 아이*브나 자주가는 지** 에서 구입할수있어요 스틸컷으로 오트밀밥( 흑미섞어서) 오트밀밥 지어서~ 야채류 반찬이랑 함께 밥먹었어요. 저도 일반식 먹는답니다. 삶은 고구마 넣은 단호박죽 기상식과 점심후 간식으로 먹는거예요 나또예요. 나또는 매끼니마다 먹는것 같아요 ^^ 닭가슴살 넣은 유부초밥. 레시피를 공개하면 엄청 글이 길어질것 같아요. 백미가 아니라. 오트밀이라서 gi 지수 낮아요. 야채중에서 토마토넣고 닭가슴살 넣었어요. 계란렘블고. 오트밀죽 _ 양파 볶은밥. 한끼식사예요. 유자폰즈 소스 뿌려먹어요 이렇게 카메론디아지가 살뺐다고하더라구요. 스무디 만들기전..~ 핸드블랜더보다는 힘이 센~ 일반 믹서기로해요~ 한번 만들때. 1 .5 리터는 만들어서~ 이게 편하더라구요 이건 콩갈아서 다른거 첨가하기전~ 여기에 국수 삶아서 먹어도 맛있는데 .. ㅜㅜ 블루베리~ 저렴하고 양도많고~ 슈퍼푸드이기에 즐겨먹는 ~ ㅎㅎ 식품이랍니다 다이어트에는 msg 가 적이예요 그래서 야채스톡이나. 치킨스톡을 쓰다가 지금은 아에 육수를 만들어놓아요 피자먹고시픈데 칼로리 너무 높으니까~ 무화과로 피자만들었어요 이건 만두피에 만든거~ 양많으면.. 다 먹고싶을까봐서 화이트소스에 훈제 연어예요 전 연어를 좋아하고 ~ 다이어트에도 좋고~ 또 맛있어요 ~ 수란에 오트밀밥이예요 플레인요구크트 드레싱에. 아메리칸 샐러드예요. 오트밀밥에 카레( 카레는 다이어트에 아주좋아요 단 감자뺴고 고구마로) 비트스무디 ( 비트라고. 생소하시겠지만. 검색해보시면 정말 좋다고 느끼실듯) 나또 닭가슴살을 ( 브레이트)로 샀어요. 상추에 싸먹었어요 옆에 튀김은 제가 먹는거 아니고 동생이먹는거~ 치킨 마리네이트 되어있는걸. 구입해서~ 그냥 데쳐서~ 먹는거~ 칼로리 낮고 맛이서요 다 먹고~ 선물들어온 사과먹음 ㅎㅎ 이거 한조각 다 못먹어요.. ㅜㅜ 양이 엄청 많아요 닭가슴살 샐러드 비트스무디 살짝 걸죽해보이는건 선식을 섞어서 그래요 ^^ 오트밀, 블루베리스무디 포도, 고구마. 스무디 포도는 일반당이라서 적게 섭취해야해요 근데 저는 포도가 너무 먹고싶어서 선식 넣어서 스무디로 만들었어요 조금 넣어도~ 색깔이.. 장난 아니네요 고구마 두부, 선식, 콩물 넣은 스무디 제가 살빠진걸보고 저희 어머니와 동생도 함께 스무디 먹어요 치킨 토마토 샐러드 어린허브 샐러드 내가 먹는 닭가슴살 치킨 브레스트 ㅎㅎㅎ 된거~ 무화과 쿠스쿠스 샐러드 이건 진짜 맛있는데. ㅎㅎㅎ 오트밀죽에 . 고구마 퓨레 오트밀 고구마 퓨례. 화이트 소스 연어스테이크 발사믹 소스 브로컬리 삶은거~ 계란흰자 먹고~( 전 노른자도 가끔먹어도~ 가끔먹는건 괜찮다고해서) 배고플때는 스무디를 살짝 걸쭉하게 해서 먹으면 공복감없어요. 다이어트에 최고적은. 열량높은 음식이아닌 바로 공복감과허기짐이거든요. 명절에 남은 잡채랑. 치킨브레스트 닭가슴살. 커리리조또 콩나물 일반 콩아니구요 일명 병아리콩. 화이트 척피예요. 이걸 12시간 불려서~ 50분동안 삶으면 밤맛나는 맛있는 다이어트 간식이 완성 된답니다. 이건 오트밀밥. 식구들이 .. 요즘 오트밀밥 질려해서~ 전 이렇게 하나씩 통에 담아서 얼려요~ 전자레인지에 돌려먹으면 새밥같이 맛있어요 일반식먹을때는 수란이나. 저염나물이랑 먹는 저랍니다. 제가만든 난 ( 인도식.. ) 제가만든 유기농 사과잼 ( 잼에 물론 설탕때문에 열랑 장난 아닌거 알아요. ㅜㅜ 근데 너무너무 단거 먹고싶어서. 혼자서 밤에.. 사과잼 만들어서~ 다음날 아침에 먹엇어요 캬. 아직도 생각남. 너무 맛있거든요 선식+ 난이랑. 사과잼. .. ㅎㅎㅎ 맛있어요 근데 밀가루랑 일반당이 들어있는 과일은 되도록이면 멀리하도록해요 근데 아무리 다이어트를 하더라구 우린 언젠가는 일반식을 해야하기때문에 처음에는 완벽 다이어트식 보다는 섞어서 하는것이 좋아요 살이 빠지는 속도가 빠르면. 찌는 속도도 빠르다 이게 저의.. 표어입니다 ^^ 저는 162cm/ 59kg 지금은 52kg 아직 과도기이지만 열심히 운동하고 식단 조절해서~ 꼭 50 이하가되고싶어요.. 나이들어서 살은 처지지만. 업무가 바빠서.. 스트레스받을때는 마끼아또같은 달달한거 먹고싶지만. 참고 인내한답니다. 크렌베린 닭가슴살 샐러드 이래뵈고 400 칼로리 넘지 않는~ 샌드위치랍니다. 스***스에서 파는거 따라서 만들어봣어요 11288
지난 두달동안의 나이 다이어트식_ 요리예요 ( 3탄~~ 두둥)
안녕하세요. 심상치 않은 사진이 메인에있어서 클릭했더니 제글이네요. 감사드립니다.
원래 이런글 안쓰는데.. ^^;; 우선 부자다이어트아니구요
식단과 운동일지를 올리지 않았을뿐이지.. 원래 웨이트를 꾀나 오랫동안했던.. 1인 입니다 ^^;;
2007년 부터~ 2년전까지~ 서울의 각종 하프마라톤이나.. 장. 단건거리 마라톤도 즐겨 다니던 1인이기도하구요. 심지어 생체 3급 자격증따서 ~ PT 까지 하려고했던 .. 운동좋아하는 사람 맞습니다^^
^^;;
식단만으로는 절대로 다이어트 무리입니다.
장기단 다이어트하시고 꼭 일반식과 병행하는 다이어트하시기 바랍니다.
제가 이곳에서 굵은뼈라는 소리를 또 처음듣네요 ^^;; 관심과 사랑감사합니다.
제 글 1편과 2편을 보신분은 제가 원래 오타가 많아요. 많은분들이 보는장소인데 다음번 글 올릴때는 꼭 오타수정을 하겠습니다.
연애할때는 외식이 많고 돈씀씀이가 컸는데.. 연애안하고 나이들면 나를 위한 투자를 많이하는것 같네요. 그치만 조금만 알아본다면 제가 올린것들은 충분히.. 비싸지 않다라고 생각할것 같은데..이건.. 각기 나이와. 벌이와. 성별에 따라 틀린것이니. 생략할게요
가족이랑 살아서 자취하시는것보다 생활비 안들어가고,
업무상 저녁에 약속을 잡는일은 극히 드문일이며,
일반적인 친구들과 비교했을때 .. 제가 많이 쓴다는 생각이 전혀 안드네요 ^^;;
여담으로 훈제연어 1+1 = 이마트에서 7,800원일때 구입.
쿠스쿠스 500g 3,300
오트밀 500g 3,300 ( 모두 지마* 구입)
생무화과 " 영암무화과 체험단 당첨
나또,.. 는 구입했꾼요. 한개당 900원꼴로 엄마가~ 저에게 사주신 선물
닭가슴살 " 파워닭 체험단 당첨"
------------------- 저는 체험단 좋아합니다 ^^;; ( 네이* 버 카페나 블로*ㄱ에서 진행하는것들)
고구마. 비트. 찰토마토. 사과 포도. 회사에서 명절날 들어온 선물 및
지 마* 2만원 미만으로 구입.
다이어트식단은 관심과 사랑입니다.
그리고 저 식단만 믿지말고~ 운동은 필수입니다. 일주일에 3번이상. 각기 부위대로 운동해주시는거 잊지마세요. 그리고 유산소운동만 하셔도 안됩니다. 무산소와 병행하는 행복한 다이어트하세요. ^^
제가 생각했을때 연애와 고시공부 그리고 잦은 야근은 다이어트 하기 힘들더라구요.
직장생활좀하고 편입준비.. 오래해본 .. 그리고 야근이 잦은 일을 하는 녀자사람이 하는 말입니다 ^^ " 적은 내안에 있다 " - 나를 이겨야지 다이어트도 이겨요.. 모두모두 다이어트 화이팅
---------------------------------------------------------------------------------
안녕하세요. 최근에 두어달 동안 먹은 저의 다이어트 식이예요.
장기간 다이어트라서 일반식도 먹지만. 아침과 저녁식을 저칼로리로 먹는 저칼로리 오트밀 다이어트를 하고있답니다. 보시면 아시겠지만 원푸드는 아니지만. 나름~ 저칼로리로 두달넘어섰더니
현재는 7kg 감량 했어요 *^^*
아래부터 설명할게요
사진이 10장씩 첨부가 되어서~ 저도 막 햇갈려요~
오트밀죽과 연어 스테이크
gi지수가 낮고 연어같은 경우는 피로회복에도 좋다고해서 먹었어요
블루베리 스무디
( 블루베리, 콩물, 바나나, 고구마) 갈아서 만든거예요.. 하루에 한병 다 먹어요,
아침기상식과. 점심후 간식으로 먹는거랍니다. 저녁후 간식으로도 먹구요. 포만감 좋아요
이건 직접 대두를 갈아서 만든 콩물이예요
사진이 다 흐리네요.. ㅜㅜ
오트밀, 계란램블( 소스 유지폰즈)
사진이 완전 흔들렸네요.. 오트밀 죽으로 만들어서 계란은 무염으로 램블해서 유지폰즈 소스 뿌려서 먹는거에요 칼로리도 낮고 gi 지수도 낮은 최고의 다이어트 음식~ 거의 저의 주식은 오트밀이예요
양배추 양파전.
올리브 오일로 구웠어요. 많이 구웠는데 딱 한개먹었어요
명절날 너무너무먹고싶은 식욕을 .. ㅜㅜ 그나마 양배추가 칼로리가 낮아서 .. ^^
이렇게 오트밀을 밀봉하여서~
먹는답니다.
ㅎㅎㅎㅎㅎ 싸고 맛있고~ 아이*브나 자주가는 지** 에서 구입할수있어요
스틸컷으로 오트밀밥( 흑미섞어서) 오트밀밥 지어서~
야채류 반찬이랑 함께 밥먹었어요.
저도 일반식 먹는답니다.
삶은 고구마 넣은 단호박죽
기상식과 점심후 간식으로 먹는거예요
나또예요.
나또는 매끼니마다 먹는것 같아요 ^^
닭가슴살 넣은 유부초밥.
레시피를 공개하면 엄청 글이 길어질것 같아요.
백미가 아니라. 오트밀이라서 gi 지수 낮아요. 야채중에서 토마토넣고 닭가슴살 넣었어요.
계란렘블고. 오트밀죽 _ 양파 볶은밥. 한끼식사예요.
유자폰즈 소스 뿌려먹어요
이렇게 카메론디아지가 살뺐다고하더라구요.
스무디 만들기전..~
핸드블랜더보다는 힘이 센~ 일반 믹서기로해요~
한번 만들때. 1 .5 리터는 만들어서~ 이게 편하더라구요
이건 콩갈아서 다른거 첨가하기전~
여기에 국수 삶아서 먹어도 맛있는데 .. ㅜㅜ
블루베리~
저렴하고 양도많고~ 슈퍼푸드이기에 즐겨먹는 ~ ㅎㅎ 식품이랍니다
다이어트에는 msg 가 적이예요
그래서 야채스톡이나. 치킨스톡을 쓰다가 지금은 아에 육수를 만들어놓아요
피자먹고시픈데 칼로리 너무 높으니까~
무화과로 피자만들었어요
이건 만두피에 만든거~ 양많으면.. 다 먹고싶을까봐서
화이트소스에 훈제 연어예요
전 연어를 좋아하고 ~
다이어트에도 좋고~
또 맛있어요 ~
수란에
오트밀밥이예요
플레인요구크트 드레싱에.
아메리칸 샐러드예요.
오트밀밥에 카레( 카레는 다이어트에 아주좋아요 단 감자뺴고 고구마로)
비트스무디 ( 비트라고. 생소하시겠지만. 검색해보시면 정말 좋다고 느끼실듯)
나또
닭가슴살을 ( 브레이트)로 샀어요.
상추에 싸먹었어요
옆에 튀김은 제가 먹는거 아니고 동생이먹는거~
치킨 마리네이트 되어있는걸. 구입해서~ 그냥 데쳐서~ 먹는거~
칼로리 낮고 맛이서요 다 먹고~ 선물들어온 사과먹음 ㅎㅎ
이거 한조각 다 못먹어요..
ㅜㅜ 양이 엄청 많아요
닭가슴살 샐러드
비트스무디
살짝 걸죽해보이는건
선식을 섞어서 그래요 ^^
오트밀, 블루베리스무디
포도, 고구마. 스무디
포도는 일반당이라서 적게 섭취해야해요 근데 저는 포도가 너무 먹고싶어서
선식 넣어서 스무디로 만들었어요 조금 넣어도~ 색깔이.. 장난 아니네요
고구마 두부, 선식, 콩물 넣은 스무디
제가 살빠진걸보고 저희 어머니와 동생도 함께 스무디 먹어요
치킨 토마토 샐러드
어린허브 샐러드
내가 먹는 닭가슴살
치킨 브레스트 ㅎㅎㅎ 된거~
무화과 쿠스쿠스 샐러드
이건 진짜 맛있는데. ㅎㅎㅎ
오트밀죽에 . 고구마 퓨레
오트밀 고구마 퓨례.
화이트 소스
연어스테이크
발사믹 소스
브로컬리 삶은거~
계란흰자 먹고~( 전 노른자도 가끔먹어도~ 가끔먹는건 괜찮다고해서)
배고플때는 스무디를 살짝 걸쭉하게 해서 먹으면 공복감없어요.
다이어트에 최고적은. 열량높은 음식이아닌
바로 공복감과허기짐이거든요.
명절에 남은 잡채랑.
치킨브레스트 닭가슴살. 커리리조또
콩나물
일반 콩아니구요
일명 병아리콩.
화이트 척피예요. 이걸 12시간 불려서~ 50분동안 삶으면
밤맛나는 맛있는 다이어트 간식이 완성 된답니다.
이건 오트밀밥.
식구들이 .. 요즘 오트밀밥 질려해서~
전 이렇게 하나씩 통에 담아서 얼려요~
전자레인지에 돌려먹으면 새밥같이 맛있어요
일반식먹을때는 수란이나. 저염나물이랑 먹는 저랍니다.
제가만든 난 ( 인도식.. )
제가만든 유기농 사과잼 ( 잼에 물론 설탕때문에 열랑 장난 아닌거 알아요. ㅜㅜ
근데 너무너무 단거 먹고싶어서. 혼자서 밤에.. 사과잼 만들어서~
다음날 아침에 먹엇어요
캬. 아직도 생각남. 너무 맛있거든요
선식+
난이랑. 사과잼.
.. ㅎㅎㅎ 맛있어요
근데 밀가루랑 일반당이 들어있는 과일은 되도록이면 멀리하도록해요
근데 아무리 다이어트를 하더라구 우린 언젠가는 일반식을 해야하기때문에
처음에는 완벽 다이어트식 보다는 섞어서 하는것이 좋아요
살이 빠지는 속도가 빠르면. 찌는 속도도 빠르다 이게 저의.. 표어입니다 ^^
저는 162cm/ 59kg
지금은 52kg
아직 과도기이지만 열심히 운동하고 식단 조절해서~
꼭 50 이하가되고싶어요..
나이들어서 살은 처지지만.
업무가 바빠서.. 스트레스받을때는 마끼아또같은 달달한거 먹고싶지만.
참고 인내한답니다.
크렌베린 닭가슴살 샐러드
이래뵈고 400 칼로리 넘지 않는~ 샌드위치랍니다.
스***스에서 파는거 따라서 만들어봣어요