다이어트개론 탄수화물편

다이어트할땐 식사만 해야함.. 군것질만 끊어도 다이어트 저절로 되는사람 천지일듯. 살찐사람들 보면 식사 이외에 군것질을 한다거나 밥대신 고칼로리음식을 먹음. 나도 그럼ㅠㅠ

그냥 짧고 간결하게! 운동전 탄수화물 섭취를 해줘야 근육이 움직일 수 있는 영양공급원이 생기는거임. 영양공급원이 없으면 근육은 근육만으로 움직이기에 살이 빠지기는 커녕 힘들게 만든 근육도 빠지는 거임 ㅇㅋ? 글고 다이어트할땐 원래 골고루 조금씩 다 먹어야 하는거임ㅋ

분명 맞는 말씀이네요. 하지만, 요즘 시대에 탄수화물 지나치게 섭취했으면 했지 적진 않으니 이게 문제이지요.. 요즘들어 탄수화물중독이 된 사람들이 늘어가고 있는 추세라고 합니다. 평소에 끼니 이외에 빵이나 과자 튀김류 등등 입에 달고 사시는 분들은 그 간식만 끊으셔도 살이 빠질 수 있는 것도 사실입니다. 그치만 운동을 꾸준히 병행하는 분들에게 탄수화물을 무조건 줄여야 한다 ! 라고 권하고 싶지는 않아요. 그리고 모든것에는 '급' 이라는게 존재 합니다. 그러므로 탄수화물을 가진 음식에도 급이 존재하고요. 하얗게 정제되어 나온 밀가루로 만드는 빵, 하얀 쌀, 등등 백색의 가루는 건강에 결코 도움이 되지않는다는거지요. 식습관 개선과 운동을 병행하면서 다이어트 할 시에 탄수화물을 줄여라. 라고 하는 말은 아마도 보관성과 사용성의 용이를 위해서 정제 되버린 질 나쁜 탄수화물은 줄여라. 라고 풀어서 해석하시는 편이 맞다고 생각합니다. 그래서 식습관 개선시에 도정이 많이 된 하얀 쌀밥 대신 좀 거칠지만 현미 또는 잡곡밥을 권하죠. 하얀 식빵 대신 좀 거칠지만 호밀빵 종류로 대체 해서 섭취 하는것도 아주 좋은 방법이고요. 그리고 나트륨 신경만 조금 쓰신다면 건강한 식단이 될 것 같습니다. 나트륨은 지방의 수를 늘리는 것이 아니라 지방세포의 사이즈를 늘리는 역할을 하기 때문에 지나치게 쌓이면 좋지 않습니다. 그래서 부종이 생기는 것이고요. 하지만 너무 적게 섭취할 시 이 또한 좋지 않으니, 부디 적절하게 활용하시길 바랍니다.

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베플보고 한마디 올리자면 저도 저런 일 경험함 17키로 뺐다 지금은 그절반정도가 요요가 왔는데;; 한창 빼고 있을때요 살빠져서 오빠가 옷사준대서 그동안 봐온 사이트가 있어서 거기서 주문을하는데 제가 거길 원래 자주 가는 사이트였는데 그 옷을 찜하기를하고 주문을 안하고 돈을 입금한거에요 하루동안 모르다가 택배가 안오길래 생각해보니 그런거 였음 건망증이 없는건아닌데 그런 실수를 해서 놀랐는데 그런 비슷한 일이 한두번이 아님 머리가 잘안돌아간다는게 수학문제 풀듯 그렇게 안돌아가는게 아니라 순간적으로 무의식적이 된다고 해야하나 암튼 그런걸 많이 경험해서 결국에 나자신이 너무 걱정되서 펑펑 운날도 많음;;;

하루에 쌀밥이나 현미밥 100~150g은 먹어줘야 된다고 합니다. 밥이 아닌 다른음식의 탄수화물은 극히 적어서 부족하다고 하네요.

다이어트에 대해 조금만 공부하다보면 탄수화물의 중요성 다 알지 않나???? 근육운동 두시간 전에 꼭 탄수화물을 섭취해야하는거... 그리고 탄수화물 부족하면 저혈당으로 어지럽고 메스껍고 기운없고 부작용 쩔든데

하루에 필요한 탄수화물의 양을 어떻게 산출하죠 ??? 궁금하네....

좋은 말이지요 탄스화물이 영양소란것은 다 알지만 . 성분이 같은 것으로 ... 때론 민간 요법에 탄수화물이 불필요한 것이 될수있고 강황과 단호박,스프에 기초열랑이 충분 하다면 .. 지속적인 관리를 부여 좋은 결과가 만들어 지길..

생로병사같은 프로그램보면 오히려 헬스트레이너분이 근육질몸매만들다가 몸이 안좋아져서 병원에 다니는 사례가 있었는데요. 근육질몸매 만든다고 닭가슴살 600g인가 세끼마다 먹고 단백질보충제이런거섭취하다보니 고단백위주의식습관으로 몸이 망가진경우가있어요. 실제로 하루 성인이 단백질섭취에 필요한양은 닭가슴살 한개정도로 충분하다네요