얼마전까지100키로까지육박하던 몸무게에 위기감을 느끼고 미친듯이 유산소,웨이트 병행하면서 두달째 여기까지왔네요 근데 이상태에서 몸을 더 이쁘게 만들려면 어떻게 더 체계적으로해야 하는지 잘 모르겠네요 키는 182몸무게89 이구요 5~6키로 더뺄생각이구요 요즘하루식단은 아침 시리얼,호두,아몬드 점심 먹을때도 있고 패스할때도있음 저녁 운동후 닭가슴,두부,브로콜리,피망, 아그리고 물은 무조건 하루에 2리터이상 마시구요 물병에 담아서 틈틈히요 운동은 웨이트 한시간 유산소 11~12속도로 20분 런닝하구요
다이어트 ,웨이트 두달째입니다 평가좀
키는 182몸무게89 이구요 5~6키로 더뺄생각이구요
요즘하루식단은
아침 시리얼,호두,아몬드
점심 먹을때도 있고 패스할때도있음
저녁 운동후 닭가슴,두부,브로콜리,피망,
아그리고 물은 무조건 하루에 2리터이상 마시구요
물병에 담아서 틈틈히요
운동은 웨이트 한시간 유산소 11~12속도로 20분 런닝하구요