안녕하세요 23살 160cm 여자입니다. 고등학교때 공부를 안해서ㅋ 그런지 스트레스도없고 미친듯이 먹어도 살안찌는 체질이었어요 공학이었는데 카레나오는날에 카레가 식판 밖으로 나올정도로 밥을 많이 펐으니 말다한거죠. 이때가43kg 전 그때까지 40대 후반 몸무게는 없는줄알았어요 (키도작아서....) 그리고 대학와서 술...살이 찌긴했지만 그래도 46kg 아무래도 운동을 좋아라했기에 그런줄알았어요 그리고 3년이 좀 넘은 지금 54kg에요 (1년만에+8kg) 말랐다가 이렇게 찌니까 꾸미고싶을 나이에 스트레스받고 자괴감들고 미치겠어요 ㅠㅠ 원래 운동을 즐겨해서 자전거타기나 배드민턴 수영 스노보드(장기간), 스쿼시 복싱 등 했었어요. (단기간) 헬스장 1달 반 하루도 안빼먹고 1시간반씩 운동했는데 단 1kg도 안빠졌어요. (식단은 평소의 80%) 저도놀램 유산소 15분 상하체 번갈아가면서 근력 30분 나머지 런닝 그래서 병원가서 인바디 재고왔어요. 어떻게 어떤식의 다이어트를 해야하는지 궁금합니다 의사선생님 트레이너선생님 다이어트경험자분들.. !!!! 키160 몸무게 53 기초대사량 1236 체질량지수 21.6% (이땐 54좀넘엇어요) 체질량률 25% 체지방량 13.7kg 근육량 38kg 내장지방레벨 4 (피하형) 부종심함 키가작고 하체비만에 가까워 대부분 50-1kg정도로 봅니다. 방금 55kg에서 47kg 으로 다이어트 하셨단 분의 톡을 보고왔는데 근육량이 20kg대더라구요.... 전뭐.. 원래 살도말랑말랑?(유전)해서 근육같이 보이지도않고 셀룰도 허벅지위쪽에 약간 있거든요 아. 저 입짧아서 많이 못먹어요 ㅠㅠ 과자도 단것도 안좋아하고 짜거나 매운것도 못먹고 기름기많은 음식 튀김같은거 질색이구요ㅠㅠ 할머니입맛이라고 놀림받아요... 전형적인 한국인입맛 유일하게 하는 군것질이 연한 아메리카노랑 아이스크림! 많이 먹고 이랬으면 너무많이먹어서그런가 싶을텐데 165/48나가는 동생보다도 적게먹어요 자세한 조언 받으려고 식단에 취미까지 썼네요..ㅎㅎ 도움 부탁드립니다! 감기조심하세요11
전문가조언부탁) 체형에 맞는 다이어트 법좀 알려주세요
고등학교때 공부를 안해서ㅋ 그런지 스트레스도없고
미친듯이 먹어도 살안찌는 체질이었어요
공학이었는데 카레나오는날에 카레가 식판 밖으로
나올정도로 밥을 많이 펐으니 말다한거죠. 이때가43kg
전 그때까지 40대 후반 몸무게는 없는줄알았어요
(키도작아서....)
그리고 대학와서 술...살이 찌긴했지만 그래도 46kg
아무래도 운동을 좋아라했기에 그런줄알았어요
그리고 3년이 좀 넘은 지금 54kg에요 (1년만에+8kg)
말랐다가 이렇게 찌니까 꾸미고싶을 나이에
스트레스받고 자괴감들고 미치겠어요 ㅠㅠ
원래 운동을 즐겨해서 자전거타기나 배드민턴
수영 스노보드(장기간), 스쿼시 복싱 등 했었어요. (단기간)
헬스장 1달 반 하루도 안빼먹고 1시간반씩 운동했는데
단 1kg도 안빠졌어요. (식단은 평소의 80%) 저도놀램
유산소 15분 상하체 번갈아가면서 근력 30분 나머지 런닝
그래서 병원가서 인바디 재고왔어요.
어떻게 어떤식의 다이어트를 해야하는지 궁금합니다
의사선생님 트레이너선생님 다이어트경험자분들.. !!!!
키160
몸무게 53
기초대사량 1236
체질량지수 21.6% (이땐 54좀넘엇어요)
체질량률 25%
체지방량 13.7kg
근육량 38kg
내장지방레벨 4 (피하형)
부종심함
키가작고 하체비만에 가까워 대부분 50-1kg정도로 봅니다.
방금 55kg에서 47kg 으로 다이어트 하셨단 분의
톡을 보고왔는데 근육량이 20kg대더라구요.... 전뭐..
원래 살도말랑말랑?(유전)해서 근육같이 보이지도않고
셀룰도 허벅지위쪽에 약간 있거든요
아. 저 입짧아서 많이 못먹어요 ㅠㅠ
과자도 단것도 안좋아하고 짜거나 매운것도 못먹고
기름기많은 음식 튀김같은거 질색이구요ㅠㅠ
할머니입맛이라고 놀림받아요... 전형적인 한국인입맛
유일하게 하는 군것질이 연한 아메리카노랑 아이스크림!
많이 먹고 이랬으면 너무많이먹어서그런가 싶을텐데
165/48나가는 동생보다도 적게먹어요
자세한 조언 받으려고 식단에 취미까지 썼네요..ㅎㅎ
도움 부탁드립니다! 감기조심하세요