무엇이 문제인가요

안녕하세요 한달째 다이어트를 하고잇는 30대 여자입니다

무엇이문제인지 조언좀 구하려구요

이러저러한 이유로 다이어트를 결심할때가 9월 말이엇는데요

그때 당시 키 153에 몸무가게 80.9엿습니다...네 많이 뚱뚱한거 알아요...ㅠㅠ

한달동안 정말 열심히 하고 식이조절도 충실히 햇는데...한달이 지난 오늘 인바디를 재보니

체지방이 -4키로 근육량이 100그람정도 마이너스더라구요

물론 기초대사랑도 1227에서 1220까지 떨어졋구요

생활패턴은 아침 8시 30분기상

아침은 해독주스한잔 고구마랑 저지방우유 갈아서 한잔

오전 10시 필라테스(걸어서 20분거리에 잇어서 걸어다닙니다)

오전 11시 커브스라고 순환운동이라하는데 근력운동과 유산소 운동을 번갈아하는

운동하구 스트레칭하고 집에오면 12시 반정도 되네요

운동 끝나고 프로틴 한잔 마시고

점심은1시 30분경 현미밥(백미없이) 계란후라이나 나물종류 혹은 닭가슴살이랑 마늘삶아서 쌈싸먹거나 돼지고기 살코기로 쌈싸먹고 밥먹기전 해독쥬스 마십니다

5시쯤 아몬든 6알먹어주고

저녁은 6시 30분 닭가슴살소시지(저염) 고구마 삶은거랑 저지방우유갈아논 쥬스 같이마십니다

(원래닌 허벌에서나온 쉐이크를 마셧는데 너무 질려서 2주전에 식단을 바꿧어요..)

 물은 하루에 2리터씩 충분히 마셔주고 비타민도 하루에 2알 멀티 비타민으로 챙겨먹습니다 

퇴근하고 집에오면 10시 30분부터 11시 30분까지 파워워킹으로 동네 한바퀴돌구요(원래는 한시간 반거리인데 한달걷다보니 한시간으로 단축되더라구요)

샤워하고 정리하고 다이어트일기쓰고 12시반쯤에 잠자리에 듭니다

원래 군거짓을 안좋아해서 식이조절에는 스트레스 받거나 그런건없고

세가지운동이 끝나면 상의가 젖을정도로 열심히 한다고 나름 자부합니다

술은 입도 안댓고 밀가루음식 짠음식은 먹지도않는대신 토요일 일요일에는 식이조절하면서

운동은 쉬고잇어요(주말에도 운동을 해야할까요?)

물론 나이가 잇어 기초대사량이 낮아 남들처럼 한달에 십키로씩 빠지기를 바란건아니지만

열심히 한거에비해 성과가 너무...안나와서 속상해서 무엇이 문제인지 알고싶어요

운동의 강도가 문제인건지 식이조절이 잘못된건지 아니면 잘하고잇는건지 궁금해서요

또 이몸무게가 2주일째 정체되고잇다는것도 문제에요

남들은 한달이 지나야 정체기가 온다는데 전 꼴랑 2주빠지고 2주 내내 몸무게가 안움직여요..

조급해하지말자 운동은 몸을 배신하지않는다는 생각으로 더열심히하자

다짐하지만...먼가 문제가 잇다는 생각을 지울수가 없네요

꼭 마른사람이 되겟다는것도 아니고 예전처럼 정상무게로 돌아가고 싶은데..

조언부탁드려요...