일어나서 아메리카노 시럽x 아침- 저지방우유200, 고구마1개(적당한크기) 또는 그냥 잡곡밥반공기에 최대한저염식반찬. 또는 미숫가루+저지방우유200 점심-오트밀3숟가락에 계란1개, 양파반개, 또는 오트밀3숟가락 저지방우유200 간식- 하루견과 또는 바나나1개 저녁-닭가슴살100그람 방토10개 양상추제한없이 저녁운동 후 바나나1개 저녁운동후 바나나1개는 뺄까요ㅋㅋ 근력40분 유산소40-50분 하고 난담에 너무 힘들고 배고프니깐 잠도 안오고 먹고싶고 그래서 바나나1개를 추가한건데.. 전체적인 식단은 괜찮을까요? 조언좀 ㅠㅠ
식단 좀 봐주셔요
아침- 저지방우유200, 고구마1개(적당한크기)
또는 그냥 잡곡밥반공기에 최대한저염식반찬.
또는 미숫가루+저지방우유200
점심-오트밀3숟가락에 계란1개, 양파반개,
또는 오트밀3숟가락 저지방우유200
간식- 하루견과 또는 바나나1개
저녁-닭가슴살100그람 방토10개 양상추제한없이
저녁운동 후
바나나1개
저녁운동후 바나나1개는 뺄까요ㅋㅋ 근력40분 유산소40-50분 하고 난담에 너무 힘들고 배고프니깐 잠도 안오고 먹고싶고 그래서 바나나1개를 추가한건데..
전체적인 식단은 괜찮을까요? 조언좀 ㅠㅠ