곡물로 만들어 아이간식으로 더욱 안심되는 곡물 간식들~

항상 아이에게 좋은 것만 먹이고 싶은 초보맘이예요~
요즘 아이들은 과일이나 채소를 먹는 양이 줄고 간식으로 패스트푸드와 초콜릿 등 고열량 식품을 자주 먹는다던데.. 다들 아시다시피 어려서부터 자극적인 맛을 찾기 시작하면 미각이 둔해질 뿐만 아니라 비만이 될 수 있고, 영양 불균형 때문에 성장에도 큰 영향을 줄 수 있지요. ㅠㅠ
또 요즘 자꾸 어린이 음식에 장난질 치는 나쁜 어른들이 있어서 어떻게 안심할 수 있는 간식을 선택할 수 있는지 고민하게 되죠..

그래서 되도록 아이 간식은 과일이나 영양이 풍부한 곡물 간식으로 준비하는데요.
아이들이 좋아하고, 잘 먹으면서 맛도 있고 건강에도 좋은 곡물간식들을 모아봤어요!

견과류를 넣은 곡물강정

견과류는 두뇌발달에 좋기로 잘 알려져 있죠. 아몬드에는 칼륨, 철분, 마그네슘 등 무기질도 풍부하고 오메가 3가 들어 있는 호두는 칼슘 함량도 놓고, 스트레스 해소에도 좋고, 호박씨는 알레르기 비염 치료에도 효과가 있지요.

또한 강정에 메인인 곡물에는 현미, 흑미, 찹쌀, 율무 등을 잘 배합된 것을 고르는 데요. 몸에 필요한 영양을 채워주고 바삭한 식감이 살아있어서 아이들이 정말 맛있게 잘 먹어요. 견과류 곡물강정~! 머리도 좋아지고, 건강에도 좋으니까 강추합니다.ㅎㅎ

눈과 입이 즐거워~ 아이들이 잘 먹는 양갱
지난번에 조리원 친구에게서 부드럽고 달콤한 양갱을 선물받은 적이 있었는데 아이가 참 잘 먹더라고요. 어떻게 만들었는지 물어보니 곡물로 만든 양갱이라고~~ 초콜릿이나 사탕처럼 지나치게 달지 않고 깊은 단맛이 있네요.

원래 팥이랑 한천을 같이 굳혀서 먹는 양갱이지만, 한천이 없을 땐 멥쌀이나 찹쌀을 넣어 굳히는 방법으로 만들 수 있대요. 거기에 고구마나 단호박, 밤 같은 재료를 써서 만들면 색깔도 예쁘고, 소화도 잘되고 맛도 있고!!! 단언컨대 양갱은 부담 없이 아이들이 잘 먹는 곡물간식 중 하나예요.^^

요즘 우리 아이가 간식으로 즐겨먹는

해남 단호박 쿠키, 임실 치즈 쿠키, 청정목장 우유 쿠키!

일단 키즈용 쿠키로 나와서 자극적인 단맛이 없어, 아이들의 담백하고 순한 입맛을 길러주는 간식으로 안성맞춤이죠. 우유먹을 때 하나씩 주면 말 그대로 폭풍흡입 ㅎㅎ

이름 그대로 재료도 다 국내산에 최고급 원료를 사용했고, 밀가루 대신 순수 이천쌀로 구워서 시판되는 아기 과자 중 가장 믿을 만해요~ 또, 아이 성장을 위해 머리가 좋아하는 DHA, EPA, 비타민, 칼슘 등이 들어있구요 아이가 먹을 때 저도 같이 먹어봤는데… 쌀로 만들었다고 해서 식감이 좀 다를 줄 알았더니 그냥 부드러운 쿠키네요~!! 어른들 입맛에도 너무 고소하고 맛있어서 반했어요. ㅎㅎ

각종 곡물을 갈아 넣은 곡물음료
아이들에게 콜라는 못 먹게 해도 주스는 그냥 주기도 하는데 원래 탄산음료보다 오렌지주스가 치아부식을 더 많이 유발한다고 해요~ 점점 어른 음식의 맛에 길들여져서 편식하는 아이에게는 곡물음료를 간식으로 주면 좋아요.

현미와 콩, 찹쌀, 조, 수수, 보리 등이 듬뿍 든 곡물음료는 칼로리가 낮고 칼슘은 우유보다 많이 들어 있기 때문에 아이가 튼튼하게 자라는 데 도움을 줍니다. 편식하는 아이에게 주면 다른 데서 부족한 영양소를 곡물음료를 통해 채워줄 수 있어서 여러모로 안심할 수 있는 곡물 간식이예요~

요즘 아이들은 어른 입맛에 너무 빨리 길들여져서 그 나이에 꼭 섭취 해야 할 영양분을 제대로 음식으로 섭취하지 못하는 아이들이 많아요. 무엇이든 잘 먹는 아이도 좋지만, 얼마나 영양 있는 먹거리를 어떻게 골고루 먹이느냐가 엄마들의 공통 고민인데요. 그런 고민을 다소나마 해결할 수 있는 영양간식, 부담 없고 건강에 좋은 곡물간식으로 아이들의 순수한 입맛을 꼭 지켜주세요!