아침식사의 중요성 ^ㅡ^

이안2013.11.15
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안녕하세요.  이안 입니다 ㅎㅎㅎㅎㅎ   판에서는 처음 글쓰는데... 조금씩 써볼려고 합니다 ^^;;;ㅎㅎ       오늘은 아침식사에 관련해서 글을 써보려고 합니다!!!     아침식사의 중요성 ^ㅡ^   다이어트를 하시게 되면 가장 먼저 생각하시게 되는 것은 무엇인가요??   아무래도 먹는 양 조절 칼로리..... 지방...   이런것들을 떠올리실텐데요 ㅎ   그중에서도 가장 많이 하는 질문 중 하나는!!   아침식사를 굶으면 될까요? 입니다.   하지만 정답은..... No노노노     아침식사를 거르는 사람들은 하루 종일 섭취하는 음식의 양이 오히려 증가하고, 해로운 식품을 섭취하게 될 가능성이 커진다는 연구결과가 있습니다 ㅎㅎ   반면에 아침식사를 하면 과식과 고칼로리 음식섭취에 대한 욕구를 방지하는데  도움이 됩니다.     ▲두뇌활동의 활성화   ▲폭식예방   ▲신진대사 활성화   ▲혈당 급변화   ▲심리적 안정     아침식사의 중요한 것은 다 알지만 자신에게 맞지 않고, 아침에 입맛이 없다는 이유, 시간이없다는 등등의 여러가지 이유로 잘 챙기지 못하는 경우가 정말 많은데요.   '아침은 임금, 점심은 머슴, 저녁은 거지처럼 먹으라'는 말이 있습니다. 아침식사의 중요성을 비유한 말인데요. 아침을 거르면 점식은 폭식하게 되고 이 때문에 저녁을 늦게 먹는 불규칙한 식습관을 만들게 됩니다.
  추가로 아침식사가 중요하다고 많이 먹는 것이 아닌 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다.   지나친 양의 아침식사는 오히려 비만의 지름길일 뿐만 아니라 건강의 악화를 가져 올 수 있으니까요^^   . 건강한 식습관과 운동을 통해 멋지고 건강한 몸 가지시기 바랍니다.    이상 이안이었습니다 ^ㅡ^ ㅎㅎㅎ   http://blog.naver.com/cjhm2002 http://blog.naver.com/cjhm2002 블로그도 살짝 공개할게용 ㅎㅎㅎ