운동 X 고구마 X 방콕 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아침 . a.m. 7 : 31 고구마 빼때기 / 사과 1 / 블루베리 요거트 / 바이오 유기농 후스 무슬리 / 콩콩볼 블랙 미니 / 아마씨 며칠 째, 감기 때문에 못 먹었던 ㅠ.ㅠ 작으니깐 더 ! 빨간 사과 ^.^* 한 입 베어무니, 하트 뿅 ♥ 고구마 빼때기 ... 많으니깐 많이 먹어둬 . ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 콩콩볼 ... 많은데, 요즘 좀 뜸했다능 ㅠ.ㅠ ㅋㅋㅋ 렌지에 데워서 ~ 숫가락으로 으깨니깐 , 잘 으깨지던데요 ? ^.^b 빨간 부분은 30초 돌렸더니 , 모서리가 약간 탔더라능 ㅋㅋㅋ 오오 ~ 싱기함 +.+ 콩콩볼도 데워먹으니 맛있네윰 >ㅅ 요거트 부어서 ... 무슬리를 ... 하. 앍......... ㅋㅋㅋㅋ 이뿌댜 콩콩볼이랑 같이 서꺼서꺼 ㅡ ! 서꺼제껴 ~ 예 ~ 압 ! 콩콩볼 덕분에 비주얼이 고소고소해졌네욤 ㅋㅋㅋ 요거트는 상큼함을 더해주고 ~ 캬 ~ ! 살아있는........ 무슬리 알갱이들 >ㅅ 꾸덕함이 , 꼬들함이 , 꼬소함이 th 리 쌍 기역 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다른 무슬리도 많답니당 ㅋㅋㅋ ▲ 뮤즐리에 가보셔용 ^.^b 그리구 ... 퀘 to the 변 ㅡ ★ //_// 꺄를꺄를 ~♬ 눈누 난다 ~ 싱나게 댄스 학원으로 고고 ㅡ ! 요런 자세 아시죵 ? ㅋㅋㅋㅋㅋ 스트레칭할때 , 이거 되게 힘들었었는데 ,,,, 이제 요령이 생겼는지 ? 근육이 생겼는지 ? 오늘은 잘 되더라구용 ^.^/ 안무 .♩ ~ 소녀시대 :: Galaxy 슈퍼노바 ~＊ 역쉬 ....... 소녀시대 춤은 느.낌.있.어 ㅋㅋㅋ 신나게 1시간 췄. ♩ 학원 갈 땐, 20분 걸린 자전거 길 .... 집에 올 땐, 허벅지 터지... ㅠ.ㅠ 30분 걸리뮤 ............. 그래두 가을 길 ㅡ ! 이뿌네용 ^.^* 노랗게 노랗게 ~ 물들었. ♬ 집 도착 직.전. 최대의 관문 ... 약 200m의 낮은(?) 오.르.막. (!) 허허허허헣헣허허허ㅓ허허허허허허헣ㅎ 궁디 떼고 ㅡㅡ 서서 타는 자세 아시죵 ? 쉬지 않고 막 저 렇게 밟았어요 !!!!!!!!!!! 집에 와서 쇼파에 잠시 앉아 있응께. 허벅지 근육이 ..... 달달달 떨리드라능 ;ㅁ; ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래두 ... 요거 보니깐 , 자전거는 계속 타야겠다능 ㅋㅋㅋㅋㅋ 점심 . p.m. 1 : 06 고구마 빼때기 / 두부 ⅓모 / 연근 조림 / 러브잇 닭가슴살 100g 지난번 율무 리조또 해먹고 남은 , 뜨거운 정수기 물 받아서 해동 ! 살결이 살아났따 !!!!!!! ㅎㅎㅎ 열심히 자전거 타고 올라 왔응께 .... 근육 생성(?)을 위해 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 단백질 위주의 식단 구성 ^.^/ 고구마 빼때기는 많으니깐 아침에 이어서... ! 2번 머겅. 마이 머겅. ㅋㅋㅋ 먹고 바로 쇼파에 누워 10분정도 눈 붙였다가 .... 오후엔 미래의 선택 재방 시청 & 블로그 돌아보긔 ... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 띵가 띵가 ~ 방 콕 데 쓰 네 ~ 티비 보면 ... 시간이 왤케 잘 가눈지 . 혹시 아시는 분 ?.? ㅋㅋㅋ 컴터 앞에 앉아만 있었는데 ;;; 이상하게 ... 뭔가... 허기짐 ㅠ.ㅠ 냉장고 열어서 . 간식 . p.m. 4 : 36 쪼매난 고구미들 4개 / 귤 1개 다나님 보내주셨던 미이런니 고구미 ㅋㅋㅋ 다 먹고 , 콩콩볼까지 ... 더 먹을까? 하다가. 흠 , 저녁은 아직 너무 이르쟈나 ~~~ 그래서 진격의 !!!!!! 집안 전체 . 청소기 돌리기 ~ !!!!!!! ( 25분 ) 우 윙 ~~~~~~~ !!! 저녁 . p.m. 6 : 40 깍두기 / 두부 ⅔모 / 달걀 1 / 콩콩볼 블랙 미니 all / 무첨가 연세 두유 이건 또 무슨 요리 ? ㅋㅋㅋ 두부 ⅔의 속을 파서 ... 달걀 1개 톡 ! 까서 넣어줬지용 ^.^~ 근데, 렌지에서 익으면서 ...... 흘러 넘침 ;ㅁ; ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 한 2분 30초 정도 돌려 줬더니 다 익었긔 >ㅅ 오오 ....... 반을 갈랐더니 , 두부 위에 잘 ~ 익은 달걀 ㅋㅋㅋ 기름 1방울 없이 두부, 달걀 익히기 (성공!) ㅎㅎㅎㅎㅎ 콩콩볼 데워서 으깨놓고 + 두유도 데워요잉 ~~~ ㅎㅎ 요래 조금씩 퐁당 퐁당 해서 먹음 ^.^b 소금간 X ....... 싱거움은 깍두기로 ㅋㅋㅋ 파의 알싸함 + 깨소금의 고소함 ㅋㅋㅋ 렌지에 돌리면 ...... 금방 식어. ㅠ.ㅠ 다시 데우고 ㅋㅋㅋ 콩콩볼 투척 ㅡ ! ㅋㅋㅋ 나머지 절반 ...도 냠냠 ㅋㅋㅋ
무슬리와 함께하는 다이어트 식단일기 (4번째)
운동 X 고구마 X 방콕
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아침 .
a.m. 7 : 31
고구마 빼때기 / 사과 1 / 블루베리 요거트 /
바이오 유기농 후스 무슬리 / 콩콩볼 블랙 미니 / 아마씨
며칠 째, 감기 때문에 못 먹었던 ㅠ.ㅠ
작으니깐 더 ! 빨간 사과 ^.^*
한 입 베어무니, 하트 뿅 ♥
고구마 빼때기 ... 많으니깐 많이 먹어둬 . ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
콩콩볼 ... 많은데, 요즘 좀 뜸했다능 ㅠ.ㅠ ㅋㅋㅋ
렌지에 데워서 ~ 숫가락으로 으깨니깐 , 잘 으깨지던데요 ? ^.^b
빨간 부분은 30초 돌렸더니 , 모서리가 약간 탔더라능 ㅋㅋㅋ 오오 ~ 싱기함 +.+
콩콩볼도 데워먹으니 맛있네윰 >ㅅ
요거트 부어서 ... 무슬리를 ...
하. 앍.........
ㅋㅋㅋㅋ 이뿌댜
콩콩볼이랑 같이 서꺼서꺼 ㅡ ! 서꺼제껴 ~ 예 ~ 압 !
고소고소해졌네욤 ㅋㅋㅋ
요거트는 상큼함을 더해주고 ~ 캬 ~ !
살아있는........ 무슬리 알갱이들 >ㅅ
꾸덕함이 , 꼬들함이 , 꼬소함이
th 리 쌍 기역
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
다른 무슬리도 많답니당 ㅋㅋㅋ
▲
뮤즐리에 가보셔용 ^.^b
그리구 ...
퀘 to the 변 ㅡ ★
//_//
꺄를꺄를 ~♬
눈누 난다 ~ 싱나게 댄스 학원으로 고고 ㅡ !
요런 자세 아시죵 ? ㅋㅋㅋㅋㅋ
스트레칭할때 , 이거 되게 힘들었었는데 ,,,,
이제 요령이 생겼는지 ? 근육이 생겼는지 ? 오늘은 잘 되더라구용 ^.^/
안무 .
♩ ~ 소녀시대 :: Galaxy 슈퍼노바 ~＊
역쉬 ....... 소녀시대 춤은 느.낌.있.어 ㅋㅋㅋ
신나게 1시간 췄. ♩
학원 갈 땐,
20분 걸린 자전거 길 ....
집에 올 땐, 허벅지 터지... ㅠ.ㅠ 30분 걸리뮤 .............
그래두 가을 길 ㅡ ! 이뿌네용 ^.^*
노랗게 노랗게 ~ 물들었. ♬
집 도착 직.전. 최대의 관문 ...
약 200m의 낮은(?) 오.르.막. (!)
허허허허헣헣허허허ㅓ허허허허허허헣ㅎ
궁디 떼고 ㅡㅡ 서서 타는 자세 아시죵 ?
쉬지 않고 막 저 렇게 밟았어요 !!!!!!!!!!!
집에 와서 쇼파에 잠시 앉아 있응께.
허벅지 근육이 ..... 달달달 떨리드라능 ;ㅁ;
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그래두 ... 요거 보니깐 ,
자전거는 계속 타야겠다능 ㅋㅋㅋㅋㅋ
점심 .
p.m. 1 : 06
고구마 빼때기 / 두부 ⅓모 / 연근 조림 / 러브잇 닭가슴살 100g
지난번 율무 리조또 해먹고 남은 ,
뜨거운 정수기 물 받아서
해동 !
살결이 살아났따 !!!!!!! ㅎㅎㅎ
열심히 자전거 타고 올라 왔응께 .... 근육 생성(?)을 위해 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
단백질 위주의 식단 구성 ^.^/
고구마 빼때기는 많으니깐
아침에 이어서... ! 2번 머겅. 마이 머겅. ㅋㅋㅋ
먹고 바로 쇼파에 누워 10분정도 눈 붙였다가 ....
오후엔
미래의 선택 재방 시청
&
블로그 돌아보긔 ...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
띵가 띵가 ~ 방 콕 데 쓰 네 ~
티비 보면 ... 시간이 왤케 잘 가눈지 . 혹시 아시는 분 ?.? ㅋㅋㅋ
컴터 앞에 앉아만 있었는데 ;;;
이상하게 ... 뭔가... 허기짐 ㅠ.ㅠ
냉장고 열어서 .
간식 .
p.m. 4 : 36
쪼매난 고구미들 4개 / 귤 1개
다나님 보내주셨던 미이런니 고구미 ㅋㅋㅋ
다 먹고 ,
콩콩볼까지 ... 더 먹을까? 하다가.
흠 ,
저녁은 아직 너무 이르쟈나 ~~~
그래서
진격의 !!!!!!
집안 전체 . 청소기 돌리기 ~ !!!!!!!
( 25분 )
우 윙 ~~~~~~~ !!!
저녁 .
p.m. 6 : 40
깍두기 / 두부 ⅔모 / 달걀 1 / 콩콩볼 블랙 미니 all / 무첨가 연세 두유
이건 또 무슨 요리 ? ㅋㅋㅋ
두부 ⅔의 속을 파서 ... 달걀 1개 톡 ! 까서 넣어줬지용 ^.^~
근데, 렌지에서 익으면서 ...... 흘러 넘침 ;ㅁ;
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
한 2분 30초 정도 돌려 줬더니
다 익었긔 >ㅅ
오오 ....... 반을 갈랐더니 , 두부 위에 잘 ~ 익은 달걀 ㅋㅋㅋ
기름 1방울 없이 두부, 달걀 익히기 (성공!)
ㅎㅎㅎㅎㅎ
콩콩볼 데워서 으깨놓고 + 두유도 데워요잉 ~~~ ㅎㅎ
요래 조금씩 퐁당 퐁당 해서 먹음 ^.^b
소금간 X ....... 싱거움은 깍두기로 ㅋㅋㅋ
파의 알싸함 + 깨소금의 고소함 ㅋㅋㅋ
렌지에 돌리면 ...... 금방 식어. ㅠ.ㅠ
다시 데우고 ㅋㅋㅋ 콩콩볼 투척 ㅡ ! ㅋㅋㅋ
나머지 절반 ...도 냠냠 ㅋㅋㅋ