아침까진 참... 좋았눈데 (!) ㅎ.ㅎ 아침 . a.m. 7 : 27 사과 ¾ / 고구마 / 콩콩볼 블랙 미니 / 아마씨 / 바이오 후스 무슬리 / 홈메이드 요거트 + 계피 가루 고유 명수 . 아니 , 고유 아마↘씨↗ (힛잇!) 바이오 후스 무슬리 (!) 여기 계피 가루 많이요 ~ ㅋㅋ 사과랑 먼저 얌얌. ㅋㅋㅋ 어젯밤 찐. 고구마(말랭이 만들려고 ㅋㅋㅋ) 중에서 고른 쪼매난 것들 (!) 작아도 너... 고구마 맞구나 ㅋㅋㅋ 군고구마 1개 추가 ㅋ 마늘의 탈을 쓴 고구마.jpg 계피 가루 요거트와 ... ^.^ 이제 본격 식사 (?) 무슬리 후두둑척 ! 요거트에 무슬리를 비벼 먹으면, 눅눅해지지 않아서, 꼬들꼬들 무슬리 안에 든 다양한 재료들의 식감을 하나하나 느낄 수 있어서 좋다는 >ㅅ<b 캬 ~ ! 밤에 찐 고구마들 (다나님 이벤트로 받은거 ㅋㅋㅋ ) 고말이 공장 ㅡ ★ 위 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ잉 착 ! 흡족 ㅋㅋㅋ (긴 놈들 유독 많데이 ~ ) 오늘 춥지만 자전거 탈 수 있다 ! ( 비 안옴ㅋ) 서면에 학원까지 20분 . ( 늦어서 좀 밟았긔. ㅋㅋㅋ) 소녀시대 진짜 마지막 시간 ♬ 슈퍼노바 . 스트레칭도 하고 = 1시간 . 사진이 이상하게 저장 되었지만 알아보시겠죠? ㅋㅋㅋ 계속 유지는 되고 있다는 ...ㅎㅎ 이제 건강하게 보이려면 근력운동 쩜 ............. ^.^;;;; (맨날 말 뿐임 -_-^ ) ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 자전거 타고 40분 . 교회 와서 전도지 나눠 주는 것 도와드리고 집에 옴. 점심 . p.m. 1 : 29 참나물+꼬꼬빌 C3 닭가슴살 / 스파게티 면 + 파마산 치즈 8g / 콘 샐러드 운동하고 교회 갔다가 배고파서 허겁지겁 먹었다는 ;;;; 이게 화근의 시작. -_-;;; 점심 2 . 우리밀 팥빵 / 알뽀또 치즈 / 콘 샐러드 1 사발 정신줄 놓고 냉장고에 잠들어 있던 두 녀석 ........ 꺼냄 =ㅁ=; 점심 3 . 고말이화 되어가는 녀석들 5 (사진보다 2개 더 주워먹음;) 쌀과자 / 우유 입 터졌네 ㅠ.ㅠ 콘 샐러드가 저래보여도 먹다 찍은거라 ... 거의 통 가득 들어있던거 계속 퍼ㅓ먹ㄱ ;;; 근데, 싱기한게 느끼해서 뽀또 먹었는데, 마싱떠라는 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅁㅊ...것네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저 쌀과자도 짭쪼름 김맛 짱 ㅠ,ㅠb 오늘의 교훈(?) ▷ 과자는 배불러도 맛있구나 ...... 정말 이런 느낌 ;; 근데, 또 전도지 나눠드리는 시간이 되어서 이런 배를 부여잡고 교회로 걸어감. ( 걸어서 5분거리?ㅋㅋ ) 다시 집에와서, 구두 수선하고 은행갔다가 다시 집에와서 좀 누워있다가 ........ 쇼파에서 1시간 잠.... 3번째 전도지 돌리는 시간엔 못 감 ; 부엌 정리 좀 하고 (점심 먹방 설거지ㅋㅋ) 버즈런쳐 다운 받은거 정리하고 캐시 슬라이드로 \ 돈 좀 벌고 ^.^ 배는 안 고팠지만 (?) 뭔가 먹고 싶었기 . 저녁 . p.m. 6 : 31사과 / 콩콩볼 단호박 맛 여기 까진 좋았즤.............. ? 이거 다 먹어 가는데 , 엄마님 집에 오심 . 식탁위에 툭 ㅡ 던진 보따리(!) 그 속에 있는 것들은 ........ 나의 저녁 2, 3, 4 가 되었음. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저녁 2. 우유 / 오렌지크림 롤 저녁 3. 흑미찹쌀영양밥 / 돼지수육 / 일미 / 양파,고추,파프리카 밥은 저것의 2배는 먹었다는 ............ 쫀득하니 찰밥 같았다는 ㅋㅋㅋ 저녁 4.롤 케이크 / 수제 딸기잼 @ 롤 케이크 ＠.. 칼로리 뒤에 있다. 봤다. 'ㅇㅅㅇ' 근데, 나는 못 본척 하고 먹음 나는 못봤다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이렇게 또 배 뻥 ㅡ 하게 해서는 청년회 기도회 하러 후다닥 달려갔다는 ㅋㅋㅋㅋㅋ 마치고, 집에와서 또 쇼파에 드러누워 ㅋㅋㅋ EBS 다큐 프라임 보다가 ....... 20분 정도 잤나 ? 많이 먹으니깐 ......... 피곤함도 배가 된다는 ;; 휴 ............... 그러게 말이네 .... 나도 내가 왜 이러는지 알고 싶다. 7초만 생각해보라고 ? 니가 해바. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 몸무게가 다ㅡ가 아닌데 , 오늘 몸무게 재고, 너무 안도 했나봄 ㅠ.ㅠ 무한도전 '스트레스'편 재방보니깐 , 먹는 걸로 풀면 안 된다는데 ... 힝 ㅠ.ㅠ 부끄럽지만 후회는 없어요 . ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이게 몸에는 안 좋겠죠 ;;; 그래도 긍정의 힘을 믿을라요 ~ 암튼, 요래요래 주말, 집에서 나만의 뷔페. 끝 ㅡ ! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
무슬리와 함께하는 다이어트 식단일기 (11번째)
아침까진 참... 좋았눈데 (!) ㅎ.ㅎ
아침 .
a.m. 7 : 27
사과 ¾ / 고구마 / 콩콩볼 블랙 미니 / 아마씨 / 바이오 후스 무슬리 / 홈메이드 요거트 + 계피 가루
고유 명수 . 아니 , 고유 아마↘씨↗ (힛잇!)
바이오 후스 무슬리 (!)
여기 계피 가루 많이요 ~ ㅋㅋ
사과랑 먼저 얌얌. ㅋㅋㅋ
어젯밤 찐. 고구마(말랭이 만들려고 ㅋㅋㅋ)
중에서 고른 쪼매난 것들 (!)
작아도 너... 고구마 맞구나 ㅋㅋㅋ
군고구마 1개 추가 ㅋ
마늘의 탈을 쓴 고구마.jpg
계피 가루 요거트와 ... ^.^
이제 본격 식사 (?)
무슬리 후두둑척 !
요거트에 무슬리를 비벼 먹으면,
눅눅해지지 않아서,
꼬들꼬들
무슬리 안에 든 다양한 재료들의 식감을
하나하나
느낄 수 있어서 좋다는 >ㅅ<b
캬 ~ !
밤에 찐 고구마들 (다나님 이벤트로 받은거 ㅋㅋㅋ )
고말이 공장 ㅡ ★
위 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ잉
착 !
흡족 ㅋㅋㅋ (긴 놈들 유독 많데이 ~ )
오늘 춥지만 자전거 탈 수 있다 ! ( 비 안옴ㅋ)
서면에 학원까지 20분 . ( 늦어서 좀 밟았긔. ㅋㅋㅋ)
소녀시대 진짜 마지막 시간 ♬ 슈퍼노바 . 스트레칭도 하고 = 1시간 .
사진이 이상하게 저장 되었지만 알아보시겠죠? ㅋㅋㅋ
계속 유지는 되고 있다는 ...ㅎㅎ
이제 건강하게 보이려면 근력운동 쩜 ............. ^.^;;;;
(맨날 말 뿐임 -_-^ )
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
자전거 타고 40분 . 교회 와서 전도지 나눠 주는 것
도와드리고 집에 옴.
점심 .
p.m. 1 : 29
참나물+꼬꼬빌 C3 닭가슴살 / 스파게티 면 + 파마산 치즈 8g / 콘 샐러드
운동하고 교회 갔다가
배고파서
허겁지겁 먹었다는 ;;;;
이게
화근의 시작.
-_-;;;
점심 2 .
우리밀 팥빵 / 알뽀또 치즈 / 콘 샐러드 1 사발
정신줄 놓고 냉장고에 잠들어 있던
두 녀석 ........ 꺼냄 =ㅁ=;
점심 3 .
고말이화 되어가는 녀석들 5 (사진보다 2개 더 주워먹음;)
쌀과자 / 우유
입 터졌네 ㅠ.ㅠ
콘 샐러드가 저래보여도 먹다 찍은거라 ... 거의 통 가득 들어있던거 계속 퍼ㅓ먹ㄱ ;;;
근데, 싱기한게 느끼해서 뽀또 먹었는데, 마싱떠라는 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅁㅊ...것네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저 쌀과자도 짭쪼름 김맛 짱 ㅠ,ㅠb
오늘의 교훈(?) ▷ 과자는 배불러도 맛있구나 ......
정말
이런 느낌 ;;
근데, 또 전도지 나눠드리는 시간이 되어서
이런 배를 부여잡고 교회로 걸어감. ( 걸어서 5분거리?ㅋㅋ )
다시 집에와서, 구두 수선하고 은행갔다가
다시 집에와서 좀 누워있다가 ........
쇼파에서 1시간 잠....
3번째 전도지 돌리는 시간엔 못 감 ;
부엌 정리 좀 하고 (점심 먹방 설거지ㅋㅋ)
버즈런쳐 다운 받은거 정리하고
캐시 슬라이드로 \ 돈 좀 벌고 ^.^
배는 안 고팠지만 (?)
뭔가 먹고 싶었기 .
저녁 .
p.m. 6 : 31
사과 / 콩콩볼 단호박 맛
여기 까진 좋았즤.............. ?
이거
다 먹어 가는데 ,
엄마님 집에 오심 .
식탁위에 툭 ㅡ 던진 보따리(!)
그 속에 있는 것들은 ........
나의 저녁 2, 3, 4 가 되었음.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저녁 2.
우유 / 오렌지크림 롤
저녁 3.
흑미찹쌀영양밥 / 돼지수육 / 일미 / 양파,고추,파프리카
밥은 저것의 2배는 먹었다는 ............
쫀득하니 찰밥 같았다는 ㅋㅋㅋ
저녁 4.
롤 케이크 / 수제 딸기잼
@ 롤 케이크 ＠.. 칼로리 뒤에 있다. 봤다. 'ㅇㅅㅇ'
근데,
나는 못 본척 하고 먹음
나는 못봤다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이렇게 또 배 뻥 ㅡ
하게 해서는
청년회 기도회 하러 후다닥 달려갔다는 ㅋㅋㅋㅋㅋ
마치고, 집에와서
또
쇼파에 드러누워 ㅋㅋㅋ
EBS 다큐 프라임 보다가 .......
20분 정도 잤나 ?
많이 먹으니깐 ......... 피곤함도 배가 된다는 ;;
휴 ...............
그러게 말이네 ....
나도 내가 왜 이러는지 알고 싶다.
7초만 생각해보라고 ?
니가 해바.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
몸무게가 다ㅡ가 아닌데 ,
오늘 몸무게 재고,
너무 안도 했나봄 ㅠ.ㅠ
무한도전 '스트레스'편 재방보니깐 ,
먹는 걸로 풀면 안 된다는데 ...
힝 ㅠ.ㅠ
부끄럽지만
후회는 없어요 .
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이게 몸에는 안 좋겠죠 ;;;
그래도
긍정의 힘을 믿을라요 ~
암튼,
요래요래
주말, 집에서 나만의 뷔페. 끝 ㅡ !
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ