안녕하세요 25살 남자입니다 본론부터 말씀드릴게요 고수분들의 조언 부탁 드려요 지금 제 몸의 스펙은 키 183 체중 77입니다 헬스를 시작한지는 9개월째입니다 식단 아침 고구마 1개 종합비타민,오메가 우유한잔 운동 30분전 아미노썬 한포 운동후 점심 닭가슴살,고구마,새싹채소 물한잔 저녁은 아채와 닭가슴살을 물에 살짝 볶아서 먹고있습니다 중간 중간 아몬드 10 알씩 섭취하구요 운동 수면은 7시간에서 8 시간 잡니다 운동은 제 나름대로 전신을 운동하려고 루틴을 짜서 하고있습니다 스트레칭 10분 푸쉬업 버핏20회 푸쉬업 10회 친업 10회 점핑잭 50회 스쿼트 20회 마운틴 클라이밍 20회 이렇게 1세트로 총 5세트를 하구요 그다음 복근운동을 30분한뒤 유산소 빠르게 걷기 40분을 합니다. 그리고 일을 쉬는 날에는 데드리프트나 부족한 운동부위를 하나더 하고있구요 운동법을 이렇게 바꾼지는 일주일 되었구요 제가 지금 잘하고 있는건지 부족하거나 잘못된것이 있는지 지적이나 조언 부탁드립니다
식단과운동잘하고있는건지
본론부터 말씀드릴게요 고수분들의 조언 부탁 드려요
지금 제 몸의 스펙은 키 183 체중 77입니다
헬스를 시작한지는 9개월째입니다
식단
아침 고구마 1개 종합비타민,오메가 우유한잔
운동 30분전 아미노썬 한포
운동후 점심 닭가슴살,고구마,새싹채소 물한잔
저녁은 아채와 닭가슴살을 물에 살짝 볶아서 먹고있습니다
중간 중간 아몬드 10 알씩 섭취하구요
운동
수면은 7시간에서 8 시간 잡니다
운동은 제 나름대로 전신을 운동하려고 루틴을 짜서 하고있습니다
스트레칭 10분
푸쉬업 버핏20회 푸쉬업 10회 친업 10회 점핑잭 50회
스쿼트 20회 마운틴 클라이밍 20회 이렇게 1세트로 총 5세트를 하구요 그다음 복근운동을 30분한뒤 유산소 빠르게 걷기 40분을 합니다. 그리고 일을 쉬는 날에는 데드리프트나 부족한 운동부위를 하나더 하고있구요
운동법을 이렇게 바꾼지는 일주일 되었구요
제가 지금 잘하고 있는건지 부족하거나 잘못된것이 있는지 지적이나 조언 부탁드립니다