남자다이어트 1일차~2일차 (사진有)

안녕하세요

28살 흔남 직딩입니다.

이제 곧 29살인데... 29살은 정말 내자신을 사랑하고싶어서

다이어트를 시작했어요 ㅎ

군대막제대했을땐... 74~5키로정도 나가는 몸무게였는데

지금은 술에쩔고 엄청난 식욕덕분에 일주일에 술먹는날 1~2일빼곤 매일 저녁에 라면에 치즈풀고

계란풀고 만두3개풀고먹기는 기본

피자한판 통닭한마리를 혼자 다먹는 왕성한 식욕을 가졌었습니다.

본론으로 들어가겠습니다.

현재 나의 상태

체중 86키로

키 181

다이어트방법

아침 : 자몽1개+블랙커피1잔+삶은달걀1개

점심: 자몽반개+블랙커피1잔+삶은달걀2개

디저트: 검은콩볶은거 반컵+초콜릿 1/3개

퇴근후 헬스장에서 운동 : 런닝머신1시간+웨이트40분

저녁: 닭가슴살1개+야채 샐러드+검은콩두유1개

저의 기초대사량은 약 1940Kal

위 식단의 칼로리는 약 1300Kal

정말 일에 지장안주고 목숨 연명할정도만 먹고있구요

1년전에 한번 해서 성공했던 방법인 점도 있고

요요는 일어나지않았었어요 운동을 빡세게 해서 근육량을 많이 늘려놨더니

운동을 끊고 술마시고 다 퍼먹고다녀도 그체중이 반년은 유지가되더군요

허나 일년이 지난 지금 다시 돌아와버렸습니다 ㅠㅠ

자 그럼 사진갑니다.

 1일차

2일차 

현재 2일차 내모습

 정말 적나라하게 몸매만 보여주는거라 태를보여주는 런닝을 입고 찍은점 양해바랍니다.

먹는걸 너무너무 좋아하는...저로썬 혼자 힘들게 자기자신과 싸우기보다 판에 동지여러분들과

함께 나눔으로써 의지도 다지고 정보공유도 했으면 하는바람에 포스팅해봅니다.

다들 화이팅하세요 ㅎ