무슬리와 함께하는 다이어트 식단일기(36번째)

아침 .

6시 45분

사과 / 콩콩볼 블랙 미니 / 오트밀 약 20g

organic yogurt Dreamz (딸기맛) / 우유 약 100ml

오트밀 후두두두둑 ㅡ !!

뮤즐링홈페이지에서 본대로

오트밀 죽 만들기 ㅋㅋㅋ

따뜻하게 렌지에 데워 놓은 , 콩콩볼을 으깬다 ㅡ !!! >ㅅ</

고소한 콩콩볼 오트밀 죽 .

완 ㅡ 성 (!)  

여기에 유기농 요거트 드림즈 . 후두둑 넣어쥬긔 . ㅋㅋㅋㅋㅋ

상큼 달달한 맛이 은은하게 퍼짐. ㅋㅋ

^.^b

오전 간식.

꿀 유자차 종이컵 1잔.

마켓오 리얼 치즈칩 7 개.

( 너무 맛있어 보여서 ㅠ.ㅠ 7개나 집어 먹음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ )

근데 , 비싼게 확실히 ... 맛있네욤 >ㅅ</

후회 없. ㅋㅋㅋ

점심 .

12시 28분

부추 오이소박이 / 돈육갈비찜 ( 당근 사과 만.) / 맛김

강낭콩 밥 / 연두부 청경채 국

강낭콩 콩콩콩 (!) ㅋㅋㅋ

큼지 ㅡ 막 하고,

고소하네 ㅋㅋ

어제 저녁을 일찍 먹어놔서 그런가..

오늘도 퇴근할 때 되니께

배 고 픔

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

후 닥닥 집에 와서

운동 전.

저녁 차려먹기 .ㅋㅋㅋ

저녁.

하루견과 20g / 방울토마토 10 개

콩콩볼 단호박 맛 1팩 / 귤 1 개

따뜻하게 데운 콩콩볼 위에

견과류 토핑

땋 !!!

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

15분 만에

후딱 먹어 치우고 ㅋ

( 나름 천천히 꼭꼭 씹어 먹음 ㅎㅎㅎ.. )

3분만에 뛰어서

버스 환승  OK (!)

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

:: 운동 ::

안무 : 티아라 "나 어떻해" (30분)

♪

스트레칭 + 안무 : 소녀시대 "다시만난 세계" (1시간)

어익후 .

소녀시대 ... 역시 어렵당 ㅠ.ㅠ ㅋㅋㅋ

3주동안 할꺼라니깐 , 열심히 해봐야징 ㅋㅋㅋㅋㅋ