160/70 조언좀해주세요ㅠㅠ

중학교 들어오고나서 부터 3년간 20kg이나쪘네요ㅠㅠ
다이어트 한답시고 맨날 생각하지만 돌아서면 먹을생각하고....
맨날 초콜릿이나 간식거리를 끊을수가없어요ㅠㅠ
맨날 폭식하고ㅠㅠ
저한테 살빼는 방법이랑...자극되는 말 해주실수있나요?