톡이네요+_+ 와우!! 신기하당 ㅎㅎㅎ
신년목표 다이어트 이신분들 반복되는 요요 때매 힘드신분들 ㅠㅠ
같이 천천히 길게 보고 다이어트 해나갑시다 !! 홧팅
왼쪽 : 2012년 4월부터 시작.
168 / 60kg
상체 얇고 하체 튼실 체형..
습관 : 야채반찬 하나도 안먹고 콩 이런거 다걸러내고, 고기,햄,
밀가루 이런것만 먹음..먹을 반찬이 없으면 하루종일 굶는 한이 있어도 절대 밥 안먹음.
하루종일 굶고 저녁에 과자한봉지 먹거나 우유 한모금 먹고 그렇게만 살았던 적도 있음.
집에서는 밥 한달에 2번 먹을까 말까이고 나가서 먹는 걸 좋아했음.
나가면 엄청 먹었음..
월급을 타면 먹는데 거의 돈을 다 쓸정도로..
일주일에 기본 2번 탕수육, 치킨 시켜먹음.
일주일에 3번은 삼겹살 구워먹음.
운동 절대 안했음.
쉬는 날에는 집에만 있었음. 청소, 설거지 하나도 안했음..
오직 누워서 숨쉬기 운동만..학교다닐때 항상 체력대회있으면 꼴찌 맡아서 했음..
나도 모르게 흔히 말하는 매우매우 과식 + 초절식을 달고 살았던 것.
before after
밑의 사진은 52.9kg 너무 말랐단 소리 들었을 때 사진
요 밑에 사진들은 55kg ~57 나갈때..
(빨간티에 청바지가 57.5kg 때 입니다)
오른쪽&밑 : 다이어트 후 2012년 10월 ~
169 / 53kg
습관 : 밀가루 잘 안먹음. 견과류 좋아하고 , 콩종류 좋아함..
무엇보다 아침형 인간이 되었음.
운동은 헬스, 딱 교과서대로 40분 무산소 30분 런닝머신 빨리걷기가 끝이었음.
하루에 스쿼트 10개씩부터 시작 하였음..
스쿼트를 처음 하고 난 다음날 살면서 한번도 느껴보지 못한 근육통을 앓았음..
걸어다녀도 ㅠㅠ 어딘가 살짝 스치기만 해도 진짜 죽는듯한 아픔이..ㅠㅠ
다이어트 하면서 키도 컸으며 , 무엇보다 부지런해짐.
하루 세끼 꼬박 챙겨먹었으며 식단은 그냥 평소먹던것의 3분의2로 줄인거밖에 없었음. 밀가루 줄이고
10일에 한번씩은 과자도 많이 먹고 그랬음. 치킨도 먹고
한달 1.5kg ~ 2 kg 매우 정석으로 잘 뺐음. 살빠진거는 다이어트 2개월후부터 사람들이 알아봄.
윗몸일으키기 하나하고 몸을 바들바들 떨었던 내가 복근운동을 100개씩 해도 멀쩡.
27사이즈의 바지를 입어도 헐렁헐렁 남고 S사이즈 바지를 입어도 허리가 남음..
53kg 때는 인바디 안재서 모르지만 몸은 57키로정도 일때가 젤 보기 좋았음..
체지방 18% 까지 줄이고 근육량이 40넘었음.
근육량이 높아지니 몸무게가 늘긴 했음..
눈받가 최고예요
현재 2014년을 바라보고 있는 2013년 12월 ........................
위의 사진은 4개월전..
빼는 김에 더 빼보겠다고 아침저녁 과일로 대충 때우고 , 무리한 운동하다가
(아침, 저녁 복숭아 한개씩 점심만 일반식 3/1공기)
(운동은 근력 완전 대충하고 1시간거리 출근길/퇴근길 매일 뛰어다니고 일마치고나면 헬스장가서 1시간 30분씩 런닝, 사이클만 타고 ..
최소 하루 2시간30분을 유산소만 했음..)
다이어트 강박관념이 생겨서 강박증 & 스트레스 폭식덕으로 요요가 매우 심하게 와서 힘든상태이다 ㅜㅠ (10kg 찜 )
주말 잘먹으면 몸이 엄청나게 부어서 이틀만에 3~4kg가 뿌앙 찌는 상황이 발생..
초콜렛이나 빵이나 과자 한입이라도 먹으면 군것질거리 최소 만원치 사와서 집에 도착해서 한자리에서 다 먹는 사태 발생..
그래도 전과 다른게 있다면 이전 60kg때는 살들이 지방이어서 큰 66이나 77을 입었는데
지금은 상의 55 , 바지는 아직 27이 맞다는 것. (비록 꽉 끼지만 )
한번 해봤으니 쉬울거야 하고 생각했는데 갈수록 지쳐서 힘들다는것..
^^ 읽으시면서 말투가 마음에 안드셨을수도 있겠지만 너그럽게 양해 구할게요
악플은 상처 받는답니다, 이제 곧 2014년 1월 이예요.
신년 목표를 다이어트로 잡으신 많으신 분들이 있을텐데
제 글이 자극이 되었으면 좋겠습니다. 저 또한 이글을 적으면서 저 스스로가 자극을 받고 싶어 올린거구요
그리고
절대 안먹고 다이어트 하고 그러지마세요. ㅠㅠ
다시 다이어트 ing...................................^^
다이어트 하시는 분들
블로그 이웃해요 ~!!
광고 블로그 사절이에요
같이 정보도 나누고 의지도 투합하고 화이팅하실분 +_+