초보 다이어트 식단 조절 현재 저만의 몸짱프로젝트로 운동을 하고 있는 28살 남자 입니다. 현재 운동한지는 8일차이구요. 나름의 다이어트 식단을 만들어서 운동을 하고 있습니다. 사실 슬림한 체격을 가진 저는 몸무게를 불리고 싶습니다만 늘어나는 뱃살! 때문에 어쩔수 없이 다이어트를 하고 있습니다. 일단 뱃살을 없애고 나면 다시 몸무게를 올릴 예정이에요.
저는 운동을 해보긴했지만 그렇게 오랜시간 운동을 하지도 않았을뿐더러 식단도 저는 마른편이기때문에 항상 많이 먹는것에만 집중을 하였어요. 그렇게 살아온 사람이 28먹고 처음으로 다이어트 식단으로 운동을 하려고 하니 조금 막막하더라구요. 어떻게 운동하는지는 대충은 알지만 어떻게 먹는지를 몰랐기 때문에 인터넷!을 뒤졌습니다.
"다이어트에좋은 음식" " 다이어트 음식" 등등 살을 빼는데 좋은 음식과 헬스를 할때 도움이 되는 음식들을 찾아 보았으요. 여럿 음식들이 나오지만 그중 간단히 추려서 말하자면
랍니다. 여기서 보시면 저는 뱃살을 빼기위해서 탄수화물의 양을 최대한으로 줄였습니다. 쌀밥을 먹는것 대신에 고구마로 탄수화물을 보충하고 삶은 계란과 아몬드로 단백질을 보충하고 틈틈히 먹는 고기로 지방을 보충하였습니다.
저는 전문적인 트레이너도 아닐뿐더러 식품에 대해 공부한 사람도 아니기때문에 철저히 인터넷에 의존하여 짠 식단입니다. 아침은 고구마 2개와 삶은계란 두개 그리고 사과 하나 아몬드 8알정도를 먹습니다.
운동후에는 허기진 배를 채우기위해, 고구마한개 삶은계란1개 그리고 우유 한잔을 먹었습니다. 이렇게만 먹어도 배가 빵빵해지더라구요. 점심은 회사에서 먹는 일반식을 먹지만 먹을때에 최소한의 흰밥을 먹으려고 합니다. 저녁은 고기와 흰밥을 적당히 먹습니다.
제가 짠 식단은 조금 변형되야 할필요가 있습니다. 왜냐하면 앞서 말했지만 저는전문가가 아니기때문에 인터넷을 이용한 식단이기 때문입니다. 운동은 매일 아침에 다닙니다. 확실히 다이어트 식단으로 식사를 하고 운동을 하게되니 배에 복근이 조금 나오는듯 싶더라구요. 아직 부족한 식단이지만 좀더 필요한 음식은 무엇이 될까요? 부족한 부분들 얘기좀 해주세요. 그리고 현재 몸짱 프로젝트 8일차에요. 혼자 운동하기 너무 심심합니다.ㅎㅎ 같이 몸짱이 되실분들 같이 운동하도록 해요. 제 목표는 100일안에 초콜릿 복근이에요. 제 운동일지는 아래의 "다이어트 블로그"에 상세하게 적어놓았으니 많이들 오셔서 운동 응원도 해주시고 운동팁이나 다이어트 식단 관련해서 많은 조언 부탁드릴게요~
초보다이어트 식단 조절
현재 저만의 몸짱프로젝트로 운동을 하고 있는 28살 남자 입니다. 현재 운동한지는 8일차이구요. 나름의 다이어트 식단을 만들어서 운동을 하고 있습니다. 사실 슬림한 체격을 가진 저는 몸무게를 불리고 싶습니다만 늘어나는 뱃살! 때문에 어쩔수 없이 다이어트를 하고 있습니다. 일단 뱃살을 없애고 나면 다시 몸무게를 올릴 예정이에요.
저는 운동을 해보긴했지만 그렇게 오랜시간 운동을 하지도 않았을뿐더러 식단도 저는 마른편이기때문에 항상 많이 먹는것에만 집중을 하였어요. 그렇게 살아온 사람이 28먹고 처음으로 다이어트 식단으로 운동을 하려고 하니 조금 막막하더라구요. 어떻게 운동하는지는 대충은 알지만 어떻게 먹는지를 몰랐기 때문에 인터넷!을 뒤졌습니다.
"다이어트에좋은 음식" " 다이어트 음식" 등등 살을 빼는데 좋은 음식과 헬스를 할때 도움이 되는 음식들을 찾아 보았으요. 여럿 음식들이 나오지만 그중 간단히 추려서 말하자면
랍니다. 여기서 보시면 저는 뱃살을 빼기위해서 탄수화물의 양을 최대한으로 줄였습니다. 쌀밥을 먹는것 대신에 고구마로 탄수화물을 보충하고 삶은 계란과 아몬드로 단백질을 보충하고 틈틈히 먹는 고기로 지방을 보충하였습니다.
저는 전문적인 트레이너도 아닐뿐더러 식품에 대해 공부한 사람도 아니기때문에 철저히 인터넷에 의존하여 짠 식단입니다.
아침은 고구마 2개와 삶은계란 두개 그리고 사과 하나 아몬드 8알정도를 먹습니다.
운동후에는 허기진 배를 채우기위해, 고구마한개 삶은계란1개 그리고 우유 한잔을 먹었습니다. 이렇게만 먹어도 배가 빵빵해지더라구요. 점심은 회사에서 먹는 일반식을 먹지만 먹을때에 최소한의 흰밥을 먹으려고 합니다. 저녁은 고기와 흰밥을 적당히 먹습니다.제가 짠 식단은 조금 변형되야 할필요가 있습니다. 왜냐하면 앞서 말했지만 저는전문가가 아니기때문에 인터넷을 이용한 식단이기 때문입니다.
운동은 매일 아침에 다닙니다. 확실히 다이어트 식단으로 식사를 하고 운동을 하게되니 배에 복근이 조금 나오는듯 싶더라구요.
아직 부족한 식단이지만 좀더 필요한 음식은 무엇이 될까요? 부족한 부분들 얘기좀 해주세요. 그리고 현재 몸짱 프로젝트 8일차에요. 혼자 운동하기 너무 심심합니다.ㅎㅎ 같이 몸짱이 되실분들 같이 운동하도록 해요. 제 목표는 100일안에 초콜릿 복근이에요.
제 운동일지는 아래의 "다이어트 블로그"에 상세하게 적어놓았으니 많이들 오셔서 운동 응원도 해주시고 운동팁이나 다이어트 식단 관련해서 많은 조언 부탁드릴게요~
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