160/72.2 여자입니다...
학교에서 휘트니스반이라고 방학동안 하는게있어서 간지 5일정도 됬
어요.
반3개 있을정도의 복도를 맨처음에 10바퀴 가볍게 뛰고 점점 늘려서 15
바퀴씩 뛰고,
준비운동후 그 복도를 왔다갔다하면서 런지나 빨리뛰기 같은 걸 하고
그다음에 순환운동30초(근력운동들 12개정도 2세트) 하고 30초쉬고를 번
갈아합니다.이렇게 합치면 매일 1시간40분 정도 하는걸로 되요(휴식
시간 잠깐 포함)
식단은 딱히 조절은 안하고 간식은 안먹었어요...외식은 하긴했었지
만요 ㅎ
그런데 맨처음에 잿던데 말고 집에서 쟀는데 1.6kg정도 쪄있네요ㅠ
ㅠ
왜그럴까요??
쪄있는 상태에서 7kg정도 꼭 빼야되는데 식단이랑 운동 추천해주세
요ㅠㅠ운동은 아침일찍 해서 아침은 못먹고가요ㅠㅠ
160/72.2 근력운동후 몸무게가 늘었어요ㅠㅠ
학교에서 휘트니스반이라고 방학동안 하는게있어서 간지 5일정도 됬
어요.
반3개 있을정도의 복도를 맨처음에 10바퀴 가볍게 뛰고 점점 늘려서 15
바퀴씩 뛰고,
준비운동후 그 복도를 왔다갔다하면서 런지나 빨리뛰기 같은 걸 하고
그다음에 순환운동30초(근력운동들 12개정도 2세트) 하고 30초쉬고를 번
갈아합니다.이렇게 합치면 매일 1시간40분 정도 하는걸로 되요(휴식
시간 잠깐 포함)
식단은 딱히 조절은 안하고 간식은 안먹었어요...외식은 하긴했었지
만요 ㅎ
그런데 맨처음에 잿던데 말고 집에서 쟀는데 1.6kg정도 쪄있네요ㅠ
ㅠ
왜그럴까요??
쪄있는 상태에서 7kg정도 꼭 빼야되는데 식단이랑 운동 추천해주세
요ㅠㅠ운동은 아침일찍 해서 아침은 못먹고가요ㅠㅠ