25살 여자입니다. 현재 158/53이구 목표는 원래몸무게였던 47까지가는거에요. 다이어트 식단을 계획하고 지킨지 일주일째구요 아침-계란이나 바나나 고구마같은거 우유한잔이랑먹음 점심-일반식사or샐러드(드레싱x)나 닭가슴살,고구마 계란 저녁-샐러드와 간단한 과일과 오렌지쥬스나 우유한잔 정도 운동-스피닝 2시간,근력(바이시클크런치200~300개, 레그레이즈100~200개)이것만 하구요. 아침일찍부터 알바를 해서 점심은 일반식사 못먹고 고구마나 닭가슴살,계란 이런걸로 먹을때가 더 많아요. 이렇게 해서 일주일에 2키로 빠졌는데 식단이나 운동 등 고칠거 있으면 조언좀 부탁드릴게요~ㅠㅠ 아! 하루에 물도 1~2리터 매일 마셔요.
방법좀 봐주세요ㅠ잘하고있는건가요?
현재 158/53이구 목표는 원래몸무게였던 47까지가는거에요.
다이어트 식단을 계획하고 지킨지 일주일째구요
아침-계란이나 바나나 고구마같은거 우유한잔이랑먹음
점심-일반식사or샐러드(드레싱x)나 닭가슴살,고구마 계란
저녁-샐러드와 간단한 과일과 오렌지쥬스나 우유한잔
정도
운동-스피닝 2시간,근력(바이시클크런치200~300개,
레그레이즈100~200개)이것만 하구요.
아침일찍부터 알바를 해서 점심은 일반식사 못먹고 고구마나 닭가슴살,계란 이런걸로 먹을때가 더 많아요.
이렇게 해서 일주일에 2키로 빠졌는데 식단이나 운동 등 고칠거 있으면 조언좀 부탁드릴게요~ㅠㅠ
아! 하루에 물도 1~2리터 매일 마셔요.