안냐세요.3번째 다엿 일지.다여트 16일째 식단아침 : 식전 그린티 팻버너 2알 복용바나나 1개와 로우팻 우유 두잔 점심 : 퀴노아 현미밥 한공기와 상추 칡거리 쌈 + 색깔 고추 빨강 노랑 2개, 현미녹차 1잔 저녁 : 그린티 팻버너 2알 복용 아몬드 우유 1잔 + 저녁준비 하면서 소세지 야채 볶음의 소새지 3개 집어먹고 ㅠㅠ돼지 국밥 끓이면서 돼지 수육 썰다가 1점 집어 먹음 ㅠㅠ 운동 1. 스트레칭 + 국민체조 워밍업2. 오늘은 숀리 3분 다여트 3회 따라 하고 1시간 유산소 운동 + 태보동작 간간히 넣어가면서 함3. 유산소 운동 후 바로 하체 , 복근 짤막하게 20회씩 반복 하고4. 스트레칭 국민체조 로 마무리운동 시간 1시간 45분 소요(운동할때 절대 쉬는 시간 없이 바로바로 다음 동작넘어감 수시로 쉬고 싶고 물마시고 싶고 그렇지만 절포 절포 5개월에 20키로를 수시로 되뇌이면서 참음 이렇게 사점이 지나면 호흡도 안정되고 정신도 집중되고 그래욤) 몸무게는 1주일에 1번씩만 체크 하기로 했음.어제 68.4.......일주일 후 목표 66.65kg하루 감량 목표가 0.25Kg 모든 다여트 하시는 님들 오늘도 화이팅.......절포다엿 내일도 열심히 하자.
절포다요)3번째 일지
식단아침 : 식전 그린티 팻버너 2알 복용바나나 1개와 로우팻 우유 두잔
점심 : 퀴노아 현미밥 한공기와 상추 칡거리 쌈 + 색깔 고추 빨강 노랑 2개, 현미녹차 1잔
저녁 : 그린티 팻버너 2알 복용 아몬드 우유 1잔 + 저녁준비 하면서 소세지 야채 볶음의 소새지 3개 집어먹고 ㅠㅠ돼지 국밥 끓이면서 돼지 수육 썰다가 1점 집어 먹음 ㅠㅠ
운동
1. 스트레칭 + 국민체조 워밍업2. 오늘은 숀리 3분 다여트 3회 따라 하고 1시간 유산소 운동 + 태보동작 간간히 넣어가면서 함3. 유산소 운동 후 바로 하체 , 복근 짤막하게 20회씩 반복 하고4. 스트레칭 국민체조 로 마무리운동 시간 1시간 45분 소요(운동할때 절대 쉬는 시간 없이 바로바로 다음 동작넘어감 수시로 쉬고 싶고 물마시고 싶고 그렇지만 절포 절포 5개월에 20키로를 수시로 되뇌이면서 참음 이렇게 사점이 지나면 호흡도 안정되고 정신도 집중되고 그래욤)
몸무게는 1주일에 1번씩만 체크 하기로 했음.어제 68.4.......일주일 후 목표 66.65kg하루 감량 목표가 0.25Kg 모든 다여트 하시는 님들 오늘도 화이팅.......절포다엿 내일도 열심히 하자.