안냐세요 절포다욧) 4번째 일지 씁니다.오늘은 식욕이 너무 땡겨서 고생을 좀 했습니다.먹고 싶은 욕구를 누르려........절포 절포 절대포기 하지마 5개월 20키로 5개월 20키로 혼자 중얼거리면서 마인드 컨트롤 했어요. 진짜 힘든 하루 ㅠㅠ 식단 아침: 식전에 그린티 팻버너 2알복용 엑티비아 팻프리 요거트 1개 , 아몬드 우유 1잔 점심: 깜장콩 선식 오늘 새로 만들어서 2잔 마셨어요. 사과 깜장콩 바나나 아몬드 우유로 만듬..맛있음 ㅋㅋ 엑티비아 요거트 1개 사과 반쪽 저녁 : 그린티 팻버너 2알 복용퀴노아 현미 밥에 으깬두부, 참치 기름 뺀거, 각종 야채, 다진 김치 넣고 비벼 먹음 1/3공기 비타민 영양제도 매일 챙겨먹고 있음 운동1.스트레칭2. 1.5kg짜리 아령 두개 들고 국민체조 4셋 아령없이 맨손 국민체조 3셋3.복근, 하체 근력 운동 30분간 죽을힘을 다해서 ㅠㅠ 했음 드라마 보면서4. 유산소 운동 미스코리아 보면서 1시간동안 안쉬고 뜀. 저희집에 런닝머신 없음 저는 그냥 뜀.....집안을 뛰어다님.... 5분동안 뛰고 태보 동작 중 다리 비틀며 주먹질 하는 동작등 보고 배우고 주워들은 동작 다 집어 넣음...이렇게 1시간동안 반복 5분씩 번갈아며 반복..5. 너무 힘들어서 숀리 다이어트는 2번 밖에 못함 ㅠㅠ6. 마지막은 국민체조 가볍게 해주고 스트레칭으로 마무리. 총 운동 시간 1시간 55분 소요됨 몸무게는 매주 수요일날 체크 할 예정 지난 마지막 몸무게가 68.4 오늘 아는 동생이 2달만에 우리집에 와서 나보고 깜짝 놀람......살이 왜이렇게 많이 빠졋냐고 ㅋㅋ 기분 째졌음......그래도 말은 .....아직 갈길이 멀다...ㅋㅋ 다엿하시는 님들 힘내세요...꼭 성공합시다.
절포다욧)4번째 일지
식단 아침: 식전에 그린티 팻버너 2알복용 엑티비아 팻프리 요거트 1개 , 아몬드 우유 1잔
점심: 깜장콩 선식 오늘 새로 만들어서 2잔 마셨어요. 사과 깜장콩 바나나 아몬드 우유로 만듬..맛있음 ㅋㅋ 엑티비아 요거트 1개 사과 반쪽
저녁 : 그린티 팻버너 2알 복용퀴노아 현미 밥에 으깬두부, 참치 기름 뺀거, 각종 야채, 다진 김치 넣고 비벼 먹음 1/3공기
비타민 영양제도 매일 챙겨먹고 있음
운동1.스트레칭2. 1.5kg짜리 아령 두개 들고 국민체조 4셋 아령없이 맨손 국민체조 3셋3.복근, 하체 근력 운동 30분간 죽을힘을 다해서 ㅠㅠ 했음 드라마 보면서4. 유산소 운동 미스코리아 보면서 1시간동안 안쉬고 뜀. 저희집에 런닝머신 없음 저는 그냥 뜀.....집안을 뛰어다님.... 5분동안 뛰고 태보 동작 중 다리 비틀며 주먹질 하는 동작등 보고 배우고 주워들은 동작 다 집어 넣음...이렇게 1시간동안 반복 5분씩 번갈아며 반복..5. 너무 힘들어서 숀리 다이어트는 2번 밖에 못함 ㅠㅠ6. 마지막은 국민체조 가볍게 해주고 스트레칭으로 마무리.
총 운동 시간 1시간 55분 소요됨
몸무게는 매주 수요일날 체크 할 예정 지난 마지막 몸무게가 68.4
오늘 아는 동생이 2달만에 우리집에 와서 나보고 깜짝 놀람......살이 왜이렇게 많이 빠졋냐고 ㅋㅋ 기분 째졌음......그래도 말은 .....아직 갈길이 멀다...ㅋㅋ
다엿하시는 님들 힘내세요...꼭 성공합시다.