안냐세요 톡님들6번째 다엿 일지 씁니다.식단아침 : 그린티 팻버너 2알 복용검정콩 선식 1잔퀴노아 현미 밥 4숟가락에 멸치 다시에 요리한 계란찜 4숟가락양파녹차 1잔점심 제대로 챙겨 먹지 않고 배고픈 순간 그때 그때 검정콩 선식 두모금씩 마셨음.삶은 고구마 반개.양파녹차 1잔저녁남편 줄려고 삼겹살 굽다가 못참아서 2점 상추랑 먹음.아이들 주려고 김밥 싸다가 꼬랑지2개 , 남긴거 3개 묵음.다행히도 현미퀴노아 쌀로 만들구, 소세지, 어묵도 기름에 볶지 않고 끓는 물에 데치고당근과 아스파라거스 만 넣고 김밥 쌈.나도 혹시 먹을려고 그렇게 만들긴 했는데 막상 먹으려니 먹기 시작하면 못참을듯 해서 조금 입만댐. 대신 검정콩 선식 큰컵에 1잔 마시고 양파녹차 큰컵에 1잔 마심.운동.아침에 일어나자 마자 스트레칭에 국민 체조함.낮에 아이들과 음악 틀어놓고 신나게 흔들어댐세탁기 안돌리고 손빨래 함.저녁에 마트까지 걸어서 장봄.왔다 갔다 20분 장보는데 총 1시간 소요본격적인 운동시간은 취침전임.1.스트레칭 국민체조 아령들고 2회2. 근력으로 하체운동 60회3. 복근 200회4. 숀리 3분 유캔두잇 3회5.1시간 유산소6.국민체조 , 스트레칭 마무리오늘 하루종일 몸을 움직였음 운동시간 측정불가.....엄청 많이 한것같음마지막 몸무게 :68.4 (지난 수욜)1주일간 1.65 키로 감량이 목표 66.75 되야함.몸무게 측정 예정일 : 매주 수욜
절포다욧)6번째 일지
식단아침 : 그린티 팻버너 2알 복용검정콩 선식 1잔퀴노아 현미 밥 4숟가락에 멸치 다시에 요리한 계란찜 4숟가락양파녹차 1잔
점심 제대로 챙겨 먹지 않고 배고픈 순간 그때 그때 검정콩 선식 두모금씩 마셨음.삶은 고구마 반개.양파녹차 1잔
저녁남편 줄려고 삼겹살 굽다가 못참아서 2점 상추랑 먹음.아이들 주려고 김밥 싸다가 꼬랑지2개 , 남긴거 3개 묵음.다행히도 현미퀴노아 쌀로 만들구, 소세지, 어묵도 기름에 볶지 않고 끓는 물에 데치고당근과 아스파라거스 만 넣고 김밥 쌈.나도 혹시 먹을려고 그렇게 만들긴 했는데 막상 먹으려니 먹기 시작하면 못참을듯 해서 조금 입만댐. 대신 검정콩 선식 큰컵에 1잔 마시고 양파녹차 큰컵에 1잔 마심.
운동.아침에 일어나자 마자 스트레칭에 국민 체조함.낮에 아이들과 음악 틀어놓고 신나게 흔들어댐세탁기 안돌리고 손빨래 함.저녁에 마트까지 걸어서 장봄.왔다 갔다 20분 장보는데 총 1시간 소요
본격적인 운동시간은 취침전임.1.스트레칭 국민체조 아령들고 2회2. 근력으로 하체운동 60회3. 복근 200회4. 숀리 3분 유캔두잇 3회5.1시간 유산소6.국민체조 , 스트레칭 마무리
오늘 하루종일 몸을 움직였음 운동시간 측정불가.....엄청 많이 한것같음
마지막 몸무게 :68.4 (지난 수욜)1주일간 1.65 키로 감량이 목표 66.75 되야함.몸무게 측정 예정일 : 매주 수욜