다이어트에 대한 17가지 생각들

1) 될수 있으면 정제되지 않은 자연식품을 섭취하라. 아주 중요합니다.

고구마, 가슴살, 야채 꼭 그것으로 선택할 필요는 없습니다.

다른것도 있으니 얼마든지 시도해볼만 가치가 있습니다

2) 편식하지 말 것.

3) 독성이 없는 식품을 먹을 것.

4) 복합 탄수화물이 높은 식품과 지방이 적은 동물성 고단백질 식품을 먹을 것.

곡물, 야채, 계란과 우유에 있는 단백질은 정확하게 동물성 단백질 식품과 혼합해서 먹을 때 값어치가 있다.하지만 동물성 단백질만 먹으면 간에 무리가 오고 결국 효소를 많이 쓰게되 수명은 단축되고 내부 장기들은 혹사를 당하면서 독소가 쌓여갑니다.

항시 우리몸은 밸런스가 중요합니다. 동물성과 식물성에 적적한 비율을 토대로 드셔야 합니다.

5) 비타민과 미네랄을 과다 사용하지 말 것.

위장에 흡수기능이 떨어진 상황에서 1억짜리 비타민 드셔봐야 효과 못봅니다.

싼것 먹든 비싼것 먹든 뇌에서 인지하는건 결국 똑같습니다

먼저 위에 든 독소를 빼야 합니다. 유해균과 유익균에 비율을 8:2 가장 좋다

6) 물을 충분히 마실 것.

1000번을 말해도 가장 중요하다.

7) 운동을 하기 1~1시간 반 전에 탄수화물 위주의 식사를 할 것.

덤벨은 단백질이 들어주지 않는다.탄수화물이 덤벨이 들어준다.

8) 운동이 끝난 후 1시간 안에 고단백/고탄수화물 간식을 섭취하면 좋다.

나는 운동후에 아이스크림도 먹는다. 운동전후만

9) 평상시 식사 중에도 항상 지방은 적게 먹을 것. 특히 동물성 지방은 피해야 한다.

10) 식사 중이나 식사 후에는 충분히 휴식을 취할 것.

잠을 잘자고 잘 쉬어야 성장한다 부교감 신경을 활성화 시키라.

11) 식사시에는 포만감을 느끼도록 먹지 말 것. 적당히 먹어야 되며 하루에 5-6회의 식사를 해야 된다.

12) 술, 담배, 탄산음료는 피해라

술도 가끔해라. 담배가끔하고 하지만 탄산을 완전 피해라.

13) 운동 중에는 물 또는 보충음료 이외에 간식 등을 하지 말 것.

간식으로는 소화에 무리가 없는 바나나 오렌지 귤등 먹어도 무방하다.

14) 살아있는 식품을 먹을 것. 만약 요리가 필요할 때는 약간만 익혀야 된다. 왜냐 하면 너무 많이 끓이면 효소와 또 다른 영양소가 파괴되기 때문이다.

15) 식사를 제때 못하거나 불편한 상황이라면 보충제나 간식을 미리 준비해 먹어라.

부충식품은 어디까지나 인스턴트이다. 어떤종류를 먹는 인스턴트라는걸 명심해라.

16) 패스트 푸드를 멀리하라.

멀리는하되 운동후 빅맥은 먹어된다. 개인적 생각이다

17) 식이요법에 따른 엄격한 식사를 해야겠지만 가끔 기분전환으로 가볍게 식사를 할 수도 있다

스트레스 받느니 먹어라. 스마트하게

기본적인 상식인데 알면서도 안하니깐 문제이네요^^

열심히 해서 좋은 결과 이루시길 바랍니다.