안냐세요9번째 일지 씁니다. 식단 아침 : 그린티 팻버너 2알 복용.검정콩 선식 1잔, 양파녹차 1잔 어제 구운 쵸코 케잌 맛만 봤음.. 점심 : 퀴노아 현미밥 반공기에 참치 김치 찌개 비벼먹음. ( 잔반 처리 했네요)양파녹차 1잔 저녁 : 그린티 팻버너 2알 복용, 사과 반쪽, 바나나 반개, 영양제 1알양파녹차 1잔 운동 순서1.스트레칭2.아령들고 국민체조 5회3.하체 근력 160회 복근 200회4.숀리 유캔두잇 3번 따라함5.유산소 운동 60분6.국민체조 아령 없이 가볍게 1회7.스트레칭 총 운동 시간은 2시간 몸무게 : 지난주 수요일날 마지막으로 체크 한것이 68.4kg 이였고, 일주일 뒤에 66.75kg이 목표였는데...오늘 드디어 몸무게 달아봤어요.아침 공복에 : 66.3kg목표 달성 했네요 ㅋㅋㅋㅋ -2.1kg 일주일동안 감량 했어요.담주 목표 : -1.5kg 감량 64.8kg 입니다.5개월동안 -20kg 가 목표인데 조금씩 가까워 지고 있는것 같아 기분이 좋네요 ^^ 매일 매일 열심히...절대 포기 하지 말고 쭈........욱 가는거야 ㅋㅋㅋ
절포다욧)9번째 일지 ( 오늘 몸무게 체크 하는 날 )
식단 아침 : 그린티 팻버너 2알 복용.검정콩 선식 1잔, 양파녹차 1잔 어제 구운 쵸코 케잌 맛만 봤음..
점심 : 퀴노아 현미밥 반공기에 참치 김치 찌개 비벼먹음. ( 잔반 처리 했네요)양파녹차 1잔
저녁 : 그린티 팻버너 2알 복용, 사과 반쪽, 바나나 반개, 영양제 1알양파녹차 1잔
운동 순서1.스트레칭2.아령들고 국민체조 5회3.하체 근력 160회 복근 200회4.숀리 유캔두잇 3번 따라함5.유산소 운동 60분6.국민체조 아령 없이 가볍게 1회7.스트레칭 총 운동 시간은 2시간
몸무게 : 지난주 수요일날 마지막으로 체크 한것이 68.4kg 이였고, 일주일 뒤에 66.75kg이 목표였는데...오늘 드디어 몸무게 달아봤어요.아침 공복에 : 66.3kg목표 달성 했네요 ㅋㅋㅋㅋ -2.1kg 일주일동안 감량 했어요.담주 목표 : -1.5kg 감량 64.8kg 입니다.5개월동안 -20kg 가 목표인데 조금씩 가까워 지고 있는것 같아 기분이 좋네요 ^^ 매일 매일 열심히...절대 포기 하지 말고 쭈........욱 가는거야 ㅋㅋㅋ