안녕하세요.11번째 다엿 일지 시작합니다.오늘부터 식단과 운동 모두를 싹다 바꿨어요.일단 너무 안먹으니 허기가 느껴지고 참자니 스트레스.....ㅠㅠ그래서 아침 점심 좀 잘 챙겨 먹고 저녁엔 물한잔이나 로우팻 우유 한잔만 먹고 자려구요. 식단 아침 : 공복에 그린티 팻버너 2알, 양파녹차 1잔, 퀴노아 현미밥 1공기 닭고기 무 녹두나물 국점심 : 그린티 팻버너 2알, 양파녹차 1잔 퀴노아 현미밥 1공기 닭고기 무 녹다나물 국 치즈캐잌 반조각, 우유 반잔저녁 : 스킵 운동우동량도 시간도 다 바꿧어요.같은 동작으로 순서만 바꿔서 하다보니 지루하고 재미도 없고 해서요. 1.아침 공복에 스트레칭과 국민체조로 몸을 품.2.드라마 하나 보면서 30분간 유산소.3. 점심 먹고 난 2시간 후에 숀리다이어트 운동 3번, 쥼바 댄스 2번4. 저녁에 아령들고 국민체조 5회.근력 복근 각각 60회, 100회.5.숀리 다이어트 운동 5번, 줌바댄스 4회 각 3분 4분짜리.두번씩. 오늘 하루종일 틈틈히 운동 했네요. 아이들도 같이 음악 틀어놓고 줌바댄스 하니까 재밌다 하고 저도 지루한줄 모르고 했구.....땀도 엄청 많이 흘렸어요.저한테 맞는 운동 찾으려고 유튭 다 디져봤는데 조혜련 태보, 질리안 cardio workout, billy taebo,등등 많기는 엄청 많은데 숀리 유캔두잇이 저한테는 잘 맞는듯 해요 짧고 강렬하고..그리고 줌바 댄스도 짧으면서도 땀엄청 흘릴수 있는 운동인듯.....첨엔 웨이브 허리 돌리기 전혀 안됐는데 계속 하니까 되네요....역시 뭐든 노력하고 미쳐야지만이 내꺼로 만들수 있는거같아요. 오늘 하루종일 뛰고 흔들어 댔더니 지금 완전 너무 피곤 ㅠㅠ 그냥 누우면 바로 곯아 떨어질듯..다이어트 하시는 모든 분들 화이팅^^ 몸무게 : 66.3 담주 목표 몸무게 : 64.8
절포다욧)11번째 일지
식단 아침 : 공복에 그린티 팻버너 2알, 양파녹차 1잔, 퀴노아 현미밥 1공기 닭고기 무 녹두나물 국점심 : 그린티 팻버너 2알, 양파녹차 1잔 퀴노아 현미밥 1공기 닭고기 무 녹다나물 국 치즈캐잌 반조각, 우유 반잔저녁 : 스킵
운동우동량도 시간도 다 바꿧어요.같은 동작으로 순서만 바꿔서 하다보니 지루하고 재미도 없고 해서요.
1.아침 공복에 스트레칭과 국민체조로 몸을 품.2.드라마 하나 보면서 30분간 유산소.3. 점심 먹고 난 2시간 후에 숀리다이어트 운동 3번, 쥼바 댄스 2번4. 저녁에 아령들고 국민체조 5회.근력 복근 각각 60회, 100회.5.숀리 다이어트 운동 5번, 줌바댄스 4회 각 3분 4분짜리.두번씩.
오늘 하루종일 틈틈히 운동 했네요. 아이들도 같이 음악 틀어놓고 줌바댄스 하니까 재밌다 하고 저도 지루한줄 모르고 했구.....땀도 엄청 많이 흘렸어요.저한테 맞는 운동 찾으려고 유튭 다 디져봤는데 조혜련 태보, 질리안 cardio workout, billy taebo,등등 많기는 엄청 많은데 숀리 유캔두잇이 저한테는 잘 맞는듯 해요 짧고 강렬하고..그리고 줌바 댄스도 짧으면서도 땀엄청 흘릴수 있는 운동인듯.....첨엔 웨이브 허리 돌리기 전혀 안됐는데 계속 하니까 되네요....역시 뭐든 노력하고 미쳐야지만이 내꺼로 만들수 있는거같아요.
오늘 하루종일 뛰고 흔들어 댔더니 지금 완전 너무 피곤 ㅠㅠ 그냥 누우면 바로 곯아 떨어질듯..다이어트 하시는 모든 분들 화이팅^^
몸무게 : 66.3 담주 목표 몸무게 : 64.8