안녕하세요12번째 일지 시작합니다. 오늘은 늦게 일어났어요. 아침에 잠깐 일어나 남편 출근 하는거 보고 다시 잠듬.엄청난 몸살이 밀려와서 꼼짝도 못하고 아침밥도 못먹고 애들 밥도 겨우 차려줌 ㅠㅠ다엿한지 3주가 넘었고 하루도 빠짐없이 운동을 했는데 ..운동으로 인한 몸살 근육통인거 같애요.오늘 하루 운동을 접을까 하다가.......이렇게 하루 접고 이틀 접으면 다엿 중도 포기할것 같아서 이를 악물고 운동했습니다.. 식단.아침겸 점심 : 그린티 팻 버너 2알, 퀴노아 현미밥 반공기, 피망 색깔별로 채썰고, 고추 채썰고,버섯 채썰어서 같이 참기름에 달달 볶아 허브솔트 갈릭 솔트 로 간해서 만든 거랑 고추장 넣고 달걀 프라이 하나 넣고 싹싹 비벼서 먹음.디저트로 팥잔치(팥아이스바) 1개 묵음.양파물 1잔.녹차 1잔 저녁: 그린티 팻버너 2알 , 퀴노아 현미밥 한주걱 , 매콤생선무침. 양파물 여러잔. 운동. 1. 스트래칭2. 국민체조 아령들고 2번 숀리 유캔두잇 2번 쥼바 3분짜리 2번이 순서 대로 3번 반복해서 . 횟수로 따지면 국체 6회, 숀리 6회, 줌바 6회 가 되는것임.3. 유산소 가볍게 드라마 보면서 35분 정도 뜀.4. 스트래칭. 몸무게는 66.3 담주 목표 64.4 내일도 화이팅 하자....
절포다욧)12번째 일지
오늘은 늦게 일어났어요. 아침에 잠깐 일어나 남편 출근 하는거 보고 다시 잠듬.엄청난 몸살이 밀려와서 꼼짝도 못하고 아침밥도 못먹고 애들 밥도 겨우 차려줌 ㅠㅠ다엿한지 3주가 넘었고 하루도 빠짐없이 운동을 했는데 ..운동으로 인한 몸살 근육통인거 같애요.오늘 하루 운동을 접을까 하다가.......이렇게 하루 접고 이틀 접으면 다엿 중도 포기할것 같아서 이를 악물고 운동했습니다..
식단.아침겸 점심 : 그린티 팻 버너 2알, 퀴노아 현미밥 반공기, 피망 색깔별로 채썰고, 고추 채썰고,버섯 채썰어서 같이 참기름에 달달 볶아 허브솔트 갈릭 솔트 로 간해서 만든 거랑 고추장 넣고 달걀 프라이 하나 넣고 싹싹 비벼서 먹음.디저트로 팥잔치(팥아이스바) 1개 묵음.양파물 1잔.녹차 1잔
저녁: 그린티 팻버너 2알 , 퀴노아 현미밥 한주걱 , 매콤생선무침. 양파물 여러잔.
운동.
1. 스트래칭2. 국민체조 아령들고 2번 숀리 유캔두잇 2번 쥼바 3분짜리 2번이 순서 대로 3번 반복해서 . 횟수로 따지면 국체 6회, 숀리 6회, 줌바 6회 가 되는것임.3. 유산소 가볍게 드라마 보면서 35분 정도 뜀.4. 스트래칭.
몸무게는 66.3 담주 목표 64.4 내일도 화이팅 하자....