글을 올렸는데 댓글이안달려서 한번더올려요ㅠㅠ 조언부탁드려요 안녕하세요 스물한살 여자입니다 현재 149에 38키로인데 제가 작년여름에 두달동안 실내자전거를 한시간타고 아침엔 방울토마토,계란,바나나,아몬드 점심은 일반식 저녁은 단호박으로 먹었지만 양을 좀많이줄여서 45키로(체지방24퍼) 에서 38(체지방19퍼)로 감량했습니다 하지만 근력운동을 하지않아서 기초대사량은 그대로더군요.. 그래서 이번 월초부터 헬스를끊어서 다니고있습니다! 현재 3주꽉채웠고 일요일에만 안가고있구요 1키로 정도 감량했습니다. 일단 헬스장에가면 오분 스트레칭,십오분 런닝머신,오십분 근력운동,오십분 런닝머신,스트레칭 오분으로하고있고, 식단은 아침에는 사과/귤과 요구르트, 점심엔 일반식, 저녁엔 두부샐러드와 고구마를 먹고있습니다. 제 다이어트의목적은 기초대사량이 1060밖에 되지않아 다른사람과 똑같이먹으면 살이 더 찌기때문에 몸무게 유지와 근육량 증가인데... 현재 제다이어트방법이 맞는걸까요? 현재 체지방률은 19퍼이지만 체지방 근육 둘다 살짝 미달인상태입니다..
조언좀해주세요ㅠㅠ
조언부탁드려요
안녕하세요 스물한살 여자입니다
현재 149에 38키로인데 제가 작년여름에 두달동안 실내자전거를 한시간타고
아침엔 방울토마토,계란,바나나,아몬드
점심은 일반식
저녁은 단호박으로 먹었지만 양을 좀많이줄여서 45키로(체지방24퍼) 에서 38(체지방19퍼)로 감량했습니다
하지만 근력운동을 하지않아서 기초대사량은 그대로더군요..
그래서 이번 월초부터 헬스를끊어서 다니고있습니다! 현재 3주꽉채웠고 일요일에만 안가고있구요 1키로 정도 감량했습니다.
일단 헬스장에가면 오분 스트레칭,십오분 런닝머신,오십분 근력운동,오십분 런닝머신,스트레칭 오분으로하고있고,
식단은 아침에는 사과/귤과 요구르트, 점심엔 일반식, 저녁엔 두부샐러드와 고구마를 먹고있습니다.
제 다이어트의목적은 기초대사량이 1060밖에 되지않아 다른사람과 똑같이먹으면 살이 더 찌기때문에 몸무게 유지와 근육량 증가인데...
현재 제다이어트방법이 맞는걸까요?
현재 체지방률은 19퍼이지만 체지방 근육 둘다 살짝 미달인상태입니다..