키 153에 56나가는 21살 여자입니다
체지방률은 지금 33정도구요
작년에 입시 끝나고 몸무게가 68이었는데
퍼스널트레이닝 받아서 식단관리하면서 3개월동안 58정도로 뺐었어요..!
1학기 여름방학까지 그대로 유지했었구요
여름방학때 2달동안 3키로정도 빠졌었는데 여름이라고 매일 아이스크림 달고 살아서 2키로가 그대로 쪘었거든요ㅠㅠ
헬스 병행했지만 트레이너 없이 혼자했구요
지금 겨울방학이라 2개월 끊어놨는데 56에서 55로 내려가질 않네요ㅠㅠ
3주정도 하다가 몸살때문에 1주일 쉬었구요
동아리 일 때문에 앞으로 설,설 다음주 까진 거의 학교에서 살다싶이 하느라 헬스장 근처도 못가구요ㅠ
식단을 좀 더 빡세게 하려고 생각중인데요
식단 조언 좀 부탁드립니다!
고3 겨울방학때 식단은요
삶은계란2, 소스없이 양상추&파프리카 샐러드 한접시 정도로 점심,저녁 먹었구요 과일은 바나나정도..
아침은 삶은계란 대신 100그람정도 되는 닭가슴살에 샐러드 먹었어요...
그때 진짜 계란 질리도록 먹어서 요즘은 잘 안먹구요...
요즘엔 계란찜으로해서 먹고있고, 샐러드 전혀 안먹구요 바나나랑 귤로 아침먹고있어요..
점심,저녁을 어떻게 해야 할까요...???
두부도 진짜싫어하고 두유도 괜찮다고 하던데 전 두유 냄새만 맡아도 구역질 나와서...ㅠ
고구마도 달아서 별로 안 좋아하는데 개학전까지는 정말 계란,고구마,약간의 과일, 닭가슴살, 샐러드 정도로만 버텨보려구 생각중입니다...
아, 헬스는
런닝10분
무산소30분
추가로 스쿼트 10개×8세트하고요
자전거40분
런닝30분
정도로 하는 중입니다
153 - 56 조언구합니다
체지방률은 지금 33정도구요
작년에 입시 끝나고 몸무게가 68이었는데
퍼스널트레이닝 받아서 식단관리하면서 3개월동안 58정도로 뺐었어요..!
1학기 여름방학까지 그대로 유지했었구요
여름방학때 2달동안 3키로정도 빠졌었는데 여름이라고 매일 아이스크림 달고 살아서 2키로가 그대로 쪘었거든요ㅠㅠ
헬스 병행했지만 트레이너 없이 혼자했구요
지금 겨울방학이라 2개월 끊어놨는데 56에서 55로 내려가질 않네요ㅠㅠ
3주정도 하다가 몸살때문에 1주일 쉬었구요
동아리 일 때문에 앞으로 설,설 다음주 까진 거의 학교에서 살다싶이 하느라 헬스장 근처도 못가구요ㅠ
식단을 좀 더 빡세게 하려고 생각중인데요
식단 조언 좀 부탁드립니다!
고3 겨울방학때 식단은요
삶은계란2, 소스없이 양상추&파프리카 샐러드 한접시 정도로 점심,저녁 먹었구요 과일은 바나나정도..
아침은 삶은계란 대신 100그람정도 되는 닭가슴살에 샐러드 먹었어요...
그때 진짜 계란 질리도록 먹어서 요즘은 잘 안먹구요...
요즘엔 계란찜으로해서 먹고있고, 샐러드 전혀 안먹구요 바나나랑 귤로 아침먹고있어요..
점심,저녁을 어떻게 해야 할까요...???
두부도 진짜싫어하고 두유도 괜찮다고 하던데 전 두유 냄새만 맡아도 구역질 나와서...ㅠ
고구마도 달아서 별로 안 좋아하는데 개학전까지는 정말 계란,고구마,약간의 과일, 닭가슴살, 샐러드 정도로만 버텨보려구 생각중입니다...
아, 헬스는
런닝10분
무산소30분
추가로 스쿼트 10개×8세트하고요
자전거40분
런닝30분
정도로 하는 중입니다
식단이나 헬스 방법에 대해서 조언 좀 부탁드립니다..
마음 다잡기가 쉽지 않네요ㅠㅠㅠㅠ