현재 키 180 몸무게 86키로 목표는 78 ~ 80 키로 이에요 원래 덩치가 좀 있어요 전문적으로 운동(헬스 아니고요)해서 어깨도 좀 많이 넓은 편이고요 한 70까지 내려 볼라고 했더니 사람들이 그 몸무게가 되려면 너는 머리(원래 좀 머리가 커요) 밖에 안남아야 된다고 해서 좌절 운동 때려치자 마자 쪄서 원래는 거의 110 까지 나갓엇고 한 두달만에 24키로는 뺏는대... 현재 한 2~3주 째 85 ~ 89에서 왓다리 갓다리 해요
아침운동
크로스컨트리 45분 - 600칼로리 소모
저녁운동
자전거 25분 + 근육운동 예정(1시간반 - 두부위)
원래는 다이어트 식단으로 거의 아침 점심 저녁 닭 가슴살과 샐러드만 먹엇는대 이번주부터는 탄수화물도 조금 섭취해야 할거 같은 생각이 드네요 이유는 요요가 심각하게 올거 같은 걱정과 화장실 문제가 저번주부터 살짝 생겨나기 시작해서요 몸무게가 안내려가서 살짝 스트레스 받는중이에요 저는 일부러 아침에 공복으로 몸무게 재고 그 몸무게 자기전에 유지하고 잇으면 자고 일어나면 빠져잇어서 성공 이런식이엿는대 2 ~ 3주째 자기전에 몸무게를 유지해도 변화가 없네요 ㅠ.ㅠ
다이어트 일지 1 [남자] - 자극필요
현재 키 180 몸무게 86키로
목표는 78 ~ 80 키로 이에요
원래 덩치가 좀 있어요 전문적으로 운동(헬스 아니고요)해서 어깨도 좀 많이 넓은 편이고요
한 70까지 내려 볼라고 했더니 사람들이 그 몸무게가 되려면 너는 머리(원래 좀 머리가 커요) 밖에 안남아야 된다고 해서 좌절
운동 때려치자 마자 쪄서 원래는 거의 110 까지 나갓엇고 한 두달만에 24키로는 뺏는대...
현재 한 2~3주 째 85 ~ 89에서 왓다리 갓다리 해요
아침운동
크로스컨트리 45분 - 600칼로리 소모
저녁운동
자전거 25분 + 근육운동 예정(1시간반 - 두부위)
원래는 다이어트 식단으로 거의 아침 점심 저녁 닭 가슴살과 샐러드만 먹엇는대
이번주부터는 탄수화물도 조금 섭취해야 할거 같은 생각이 드네요
이유는 요요가 심각하게 올거 같은 걱정과 화장실 문제가 저번주부터 살짝 생겨나기 시작해서요
몸무게가 안내려가서 살짝 스트레스 받는중이에요
저는 일부러 아침에 공복으로 몸무게 재고 그 몸무게 자기전에 유지하고 잇으면 자고 일어나면 빠져잇어서 성공 이런식이엿는대 2 ~ 3주째 자기전에 몸무게를 유지해도 변화가 없네요 ㅠ.ㅠ