저는 그냥 학생이고요 그냥 제가아는 지식 여러가지를 공유해드리고자합니다. 일단 가장중요한것은 사람마다 체질이다르단겁니다. 어떤사람은 조금만 운동해도 살이 잘빠지는반면 어떤사람은 열심히 운동해도 살이 잘안빠지는경우가 있습니다. 그렇게되면 스트레스때매 다이어트포기와 폭식을유발할수있죠 그렇기 때문에 살이 잘안빠진다 하더라도 열심히 운동운동 하시기를 바랍니다. 그리고 몸무게에 집착하지마세요 많은분들이 몸무게에 집착하시는데 몸무게는 하루에 많게는2kg씩 왔다갔다 거립니다.그러니 몸무게보다는 신체사이즈를 재시고 얼마나 줄었는지를 비교하시고 전신사진을 찍으셔서 다이어트 전과후를 비교하는게 좋다고생각합니다. 그리고 근력운동 꼭하세요 근육이 많으면 살이 잘 안찌는 체질로바뀝니다. 원래 다이어트가 살을빼는것도있지만 살이 잘 안찌게하는거도있습니다. 우리가 평생 야채쪼가리만 먹고사는건 아니잖아요 그러니 살이잘안찌는체질로 바뀔라면 꼭!!꼭!! 근력운동도 함께하시길 바랍니다. 참고로 근육은 지방보다무겁기때문에 몸무게에 변화가없다고 하더라도 잘하시고 계신겁니다. 다이어트시작전에 인바디체크 꼭하시고요 그리고 많은분들이 단기간에 체중감량을위해 공복운동 많이하시는데요 저는 자주는아니더라도 가끔은 추천드립니다 공복운동을 하실경우엔 오래하지마시고 간단하게 운동만 하시고요 운동하고나서 바로식사를하게되면 폭식을 유발할수있기때문에 1~2시간정도후에 식사를 하시길 바랍니다. 그리고 운동을 열심히하면 그날은 좀 많이먹어도 되겠지? 하시는분들도 계시는데 일반인이 하루에 한번에 뺄수있는 몸무게는 453g이라고 합니다. 그러니 식단조절이 가장 중요하다고 생각할수있죠 그리고 식사전에 물많이드시는데요 적당한건 좋지만 많이마실경우 위에도 무리가갈뿐더러 식사중에 물섭취는 체지방을 증가시킬수도있습니다. 그리고 다이어트 하시면 가슴이 많이 빠진다고 하시는데 어느정도는 빠질수있지만 과하게 빠지는경우는 굶으면서 다이어트를 할경우입니다. 가슴은 우리몸에 있는 지방과 달리 고운입자로되있기고 가슴부위는 혈관이 넓게분포해 있어 대사가활발해서 체지방연소시 가장빨리이루어지는 부위기도합니다. 그래도 건강한식단과 적절한 운동이 있다면 과할정도로 빠지지는 않다고생각합니다. 아그리고 추가로 지방섭취도 어느정도 필요합니다 적정량의 지방은 뇌와 심장 피부등 인체의 기관들이 제대로 기능하고 각종비타민등을 흡수에필요한 없어서는 안될중요한 요소입니다. 2005년 미국 생리학.내분비학.대사학잡지에 실린 내용중 에는 지방을소화하는 과정에서 배고픔을 느끼게하는 호르몬이 억제되고 그대신에 포만감을 느끼게하는 호르몬을 촉진한다고합니다. 적정량의 지방은 오랜시간포만감을 늘려주고 혈당량을 떨어트려줍니다. 동물성지방보다는 식물성지방을 섭취하시길 바라고 예로들면 견과류종류로요 과하지않게만 드시길바랍니다 하..모바일이라 쓰기가힘드네요.. 저도 운동에 대해서는 많이모르지만 나름 열심히 연구했습니다. 제말에 틀린부분도 있을터이니 너무 신용하지는 마시고요 궁금한거 댓글달아주시면 제가 아는거에서 최대한 열심히 답변달아드리겠습니다. 다들 열심히운동하시고 꼭 다이어트성공하시길 바랄게요 제 글읽어주셔서 감사합니다.7
다이어트에 관해서 몇자 써봅니다
그냥 제가아는 지식 여러가지를 공유해드리고자합니다.
일단 가장중요한것은 사람마다 체질이다르단겁니다.
어떤사람은 조금만 운동해도 살이 잘빠지는반면
어떤사람은 열심히 운동해도 살이 잘안빠지는경우가
있습니다. 그렇게되면 스트레스때매 다이어트포기와
폭식을유발할수있죠
그렇기 때문에 살이 잘안빠진다 하더라도 열심히 운동운동
하시기를 바랍니다.
그리고 몸무게에 집착하지마세요 많은분들이 몸무게에
집착하시는데 몸무게는 하루에 많게는2kg씩 왔다갔다
거립니다.그러니 몸무게보다는 신체사이즈를 재시고
얼마나 줄었는지를 비교하시고 전신사진을 찍으셔서
다이어트 전과후를 비교하는게 좋다고생각합니다.
그리고 근력운동 꼭하세요 근육이 많으면 살이 잘 안찌는
체질로바뀝니다. 원래 다이어트가 살을빼는것도있지만
살이 잘 안찌게하는거도있습니다. 우리가 평생 야채쪼가리만 먹고사는건 아니잖아요
그러니 살이잘안찌는체질로 바뀔라면 꼭!!꼭!! 근력운동도
함께하시길 바랍니다. 참고로 근육은 지방보다무겁기때문에
몸무게에 변화가없다고 하더라도 잘하시고 계신겁니다.
다이어트시작전에 인바디체크 꼭하시고요
그리고 많은분들이 단기간에 체중감량을위해 공복운동
많이하시는데요 저는 자주는아니더라도 가끔은 추천드립니다
공복운동을 하실경우엔 오래하지마시고 간단하게 운동만
하시고요 운동하고나서 바로식사를하게되면 폭식을
유발할수있기때문에 1~2시간정도후에 식사를 하시길
바랍니다.
그리고 운동을 열심히하면 그날은 좀 많이먹어도 되겠지?
하시는분들도 계시는데 일반인이 하루에 한번에 뺄수있는
몸무게는 453g이라고 합니다. 그러니 식단조절이 가장
중요하다고 생각할수있죠
그리고 식사전에 물많이드시는데요 적당한건 좋지만
많이마실경우 위에도 무리가갈뿐더러 식사중에 물섭취는
체지방을 증가시킬수도있습니다.
그리고 다이어트 하시면 가슴이 많이 빠진다고 하시는데
어느정도는 빠질수있지만 과하게 빠지는경우는 굶으면서
다이어트를 할경우입니다. 가슴은 우리몸에 있는 지방과
달리 고운입자로되있기고 가슴부위는 혈관이 넓게분포해
있어 대사가활발해서 체지방연소시 가장빨리이루어지는
부위기도합니다. 그래도 건강한식단과 적절한 운동이 있다면
과할정도로 빠지지는 않다고생각합니다.
아그리고 추가로 지방섭취도 어느정도 필요합니다
적정량의 지방은 뇌와 심장 피부등 인체의 기관들이
제대로 기능하고 각종비타민등을 흡수에필요한
없어서는 안될중요한 요소입니다.
2005년 미국 생리학.내분비학.대사학잡지에 실린 내용중
에는 지방을소화하는 과정에서 배고픔을 느끼게하는
호르몬이 억제되고 그대신에 포만감을 느끼게하는 호르몬을
촉진한다고합니다.
적정량의 지방은 오랜시간포만감을 늘려주고 혈당량을
떨어트려줍니다.
동물성지방보다는 식물성지방을 섭취하시길 바라고
예로들면 견과류종류로요 과하지않게만 드시길바랍니다
하..모바일이라 쓰기가힘드네요..
저도 운동에 대해서는 많이모르지만 나름 열심히 연구했습니다.
제말에 틀린부분도 있을터이니 너무 신용하지는 마시고요
궁금한거 댓글달아주시면 제가 아는거에서 최대한 열심히
답변달아드리겠습니다.
다들 열심히운동하시고 꼭 다이어트성공하시길 바랄게요
제 글읽어주셔서 감사합니다.