안녕하세요. 다이어트 한다고 매번 말만 하고 한 두끼 정도 굶다가.. 먹는 행복을 포기할 수 없다며 매번 실패를 반복한 후, 이번에는 제대로 성공하기로 마음 먹은 20대 중반 여자입니다. 우선 제 키는 165cm, 몸무게는 58키로였습니다. 원래는 52-53kg을 유지하다가 근 몇달간 몸이 서서히 불어나기 시작했습니다. 하지만 속살이 많아서 남들이 봤을 때 살 쪄보이지 않는 몸이었습니다. 제가 한 다이어트 방법은 누구나 다 알고 계시는 소식+운동입니다.전 아침, 점심, 저녁 다 많이 먹는 대식가라.. 식사량을 조절하는 것이 쉽지 않았습니다. 우선 아침으로는 샌드위치, 요거트, 과일, 과자 등등 챙겨먹다가 식단을 요거트+과일로 바꾸고점심으로는 치킨 또는 고구마 샐러드를 먹었습니다. 샐러드에는 치킨, 치즈, 크루통, 샐러드등을 넣었구요. 저녁으로는 바나나 두개, 아몬드 10알정도를 섭취했고 배가 더 고프면 씨리얼바로 허기를 달랬습니다. 다만 직장인 특성상 외식을 피할 수 없는 경우가 있는데요.. 점심때 부득이하게 외식을 해야하는 경우 남들과 같이 시키면서 최대한 살찌는 음식은 피하려고 노력했습니다. 운동은 하루에 1시간 이상 빨리 걷기, 스쿼트 100회정도 했고(저희 언니가 트레이너 경력이 있어서 스쿼트를 제대로 시켰습니다.. 아마 이게 효과가 컸던 것 같습니다) 물을 하루에 2.5리터 정도 마셨습니다(평소에도 물을 2리터 정도는 마시는 편이기는 합니다). 지금 몸무게는 54키로고 물론 아직도 더 감량해야 하는 것 잘 알고 있습니다.더 열심히 해서 후기 들고 돌아오겠습니다!!
일주일동안 3.8키로 감량
우선 제 키는 165cm, 몸무게는 58키로였습니다. 원래는 52-53kg을 유지하다가 근 몇달간 몸이 서서히 불어나기 시작했습니다. 하지만 속살이 많아서 남들이 봤을 때 살 쪄보이지 않는 몸이었습니다.
제가 한 다이어트 방법은 누구나 다 알고 계시는 소식+운동입니다.전 아침, 점심, 저녁 다 많이 먹는 대식가라.. 식사량을 조절하는 것이 쉽지 않았습니다.
우선 아침으로는 샌드위치, 요거트, 과일, 과자 등등 챙겨먹다가 식단을 요거트+과일로 바꾸고점심으로는 치킨 또는 고구마 샐러드를 먹었습니다. 샐러드에는 치킨, 치즈, 크루통, 샐러드등을 넣었구요. 저녁으로는 바나나 두개, 아몬드 10알정도를 섭취했고 배가 더 고프면 씨리얼바로 허기를 달랬습니다.
다만 직장인 특성상 외식을 피할 수 없는 경우가 있는데요.. 점심때 부득이하게 외식을 해야하는 경우 남들과 같이 시키면서 최대한 살찌는 음식은 피하려고 노력했습니다.
운동은 하루에 1시간 이상 빨리 걷기, 스쿼트 100회정도 했고(저희 언니가 트레이너 경력이 있어서 스쿼트를 제대로 시켰습니다.. 아마 이게 효과가 컸던 것 같습니다) 물을 하루에 2.5리터 정도 마셨습니다(평소에도 물을 2리터 정도는 마시는 편이기는 합니다).
지금 몸무게는 54키로고 물론 아직도 더 감량해야 하는 것 잘 알고 있습니다.더 열심히 해서 후기 들고 돌아오겠습니다!!