인생최고의 몸무게를 찍고 패닉이왔음다... 도와주세요 ㅜㅜ.. 제가어릴때 운동을하고 중학교때는 태권도선수였는데 건강이 나빠져서 운동그만두고난 다음부터 쭉 뺐다 쪘다하면서 쭉 찌긴했는데..ㅜㅜ 어떻게해야할지 몰라서요 ㅜㅜ.. 일단 제 하체는 지금...ㅜㅜ 어릴때운동한것때문에 근육있고요 살쪄서 살도많고 부종도있는 참 어려운 다리예요 ㅜㅜ 일단 지금 계획은 하루에 한번 운동. - 스쿼트 10개 * 15세트 - 데드리프트 15개 * 10세트 - 무릎땅에 대고 팔굽혀펴기 5개 * 10세트 (제가 팔힘이 없어서 팔굽혀펴기 잘 못해요 ㅜㅜ) - 일주일에 2번 근력 후 걷기나 줄넘기 유산소 40분 이렇게 생각중인데 부족할까요? 목표가 일단 이번 한달은 체지방만 4키로 감량입니다 근육은 줄지만 않으면 좋겠네요 식이요법은.. 따로 돈안들이고 집에서 채식위주로 식단만 바꾸려구요
다이어트도와주세요! (인바디있음)
도와주세요 ㅜㅜ..
제가어릴때 운동을하고 중학교때는 태권도선수였는데 건강이 나빠져서 운동그만두고난 다음부터 쭉 뺐다 쪘다하면서 쭉 찌긴했는데..ㅜㅜ
어떻게해야할지 몰라서요 ㅜㅜ..
일단 제 하체는 지금...ㅜㅜ
어릴때운동한것때문에 근육있고요
살쪄서 살도많고 부종도있는 참 어려운 다리예요 ㅜㅜ
일단 지금 계획은
하루에 한번 운동.
- 스쿼트 10개 * 15세트
- 데드리프트 15개 * 10세트
- 무릎땅에 대고 팔굽혀펴기 5개 * 10세트
(제가 팔힘이 없어서 팔굽혀펴기 잘 못해요 ㅜㅜ)
- 일주일에 2번 근력 후 걷기나 줄넘기 유산소 40분
이렇게 생각중인데 부족할까요?
목표가 일단 이번 한달은 체지방만 4키로 감량입니다 근육은 줄지만 않으면 좋겠네요
식이요법은.. 따로 돈안들이고 집에서 채식위주로 식단만 바꾸려구요