불타는허벅지해보신분!

효과있나요? 하체비만때문에 스트레스 받아요 ㅜ 특히 엉덩이 허벅지만 디룩디룩 .. 갑자기쩌서 튼살도생기고 ㅠㅠ 아무튼 불벅지해보신분!! 효과있는 지 알려주세용
그리고 다이어트 할때 식단두알려주심 감사해요 ㅜ