ㅂㄱ빨리 푸는법

나지금 뒤늦게 포경했는데 최대한 ㅂㄱ안하려고 하는데 학교에서 졸때나 멍때릴때 나도모르게 ㅂㄱ할때마다 조카 뒤질것같아.. 형들만의 빨리 ㅂㄱ푸는 확실한 경험을 통한 노하우 없을까??