담배끊는법좀알려주세요...

이제중2여학생인데요
담배끊는법좀알려주세요...
이런데올리면 욕먹을거아는데
딱히물어볼곳이여기밖에없어요 ㅠㅠ
친구들따라서호기심으로펴봤는데
그뒤로담배생각나서 피우게되면서 이젠끊으려고해도안끊어져요 ㅜㅠㅠ
10일동안맘먹고금연한적있는데
안피워서그런가 자꾸다리떨고 몸이부들부들떨려요
저왜이러죠..확실한조언이나 충고,끊는법좀알려주세요..